7招減掉小肚子

很多人對肚子上的肉無可奈何， 刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫院助理教授羅賓恩·澤坎的建議， 教你通過飲食減掉腹部脂肪。

少吃鹽

高鹽食物能刺激食欲， 從而更多地積累腹部脂肪。 如果覺得味道寡淡， 可以用醋或者一些香辛料來調味。

盡可能回家吃飯

在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入， 如果一定要在外應酬， 飯後可以散步回家。

餓的時候吃零食

饑餓的感覺襲來時， 很多人忍著不吃， 這其實並不正確。 食欲反彈後， 會攝入更多的高熱量食物。 不妨在饑餓時吃點零食， 如水果、優酪乳， 能增加飽腹感。

晚餐要早吃

從生理學角度看， 天黑後胃收縮就減少， 晚飯吃太晚不利胃排空食物， 妨礙進一步消化。

少吃高脂食品

晚飯少吃高脂食品 如肉類、乳酪、蛋黃醬之類， 會影響胃及時排空食物， 不利消化。

高纖維食物要適量

蔬果富含的食物纖維固然有利消化，

小口喝水

小口喝水對促進食物消化很有幫助， 大口喝水會沖淡消化液， 不利消化。 要在兩餐之間喝， 吃飯時喝水影響消化。