女性養生之經期飲食5注意
【經期飲食注意】
1、少食寒性食物
儘量少食寒性食物, 這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等, 在月經期應儘量避免或減少攝入,
2、少吃活血的食物
月經期間, 尤其是後期, 應少吃活血的食物, 比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。 因為我們的目的是讓子宮正常癒合, 而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外, 應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。 比如說, 剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩, 這就是非常錯誤的行為。 莫要刺激到子宮, 要知道, 這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀, 是女性經期經常遭遇的身體不適。 研究發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,
5、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響, 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現, 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類, 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。