健康食療

冬季如何養胃 十款養生粥滋陰健脾胃

在寒冷的冬季, 腸胃是最脆弱的, 受到寒冷襲擊, 導致腸胃疾病高發, 所以在冬季要很好地保護你的腸胃。 那麼你知道冬季養胃吃什麼嗎?今天

1.健腦核桃粥

材料:大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。

做法:將銀耳水泡一小時後洗淨摘成小朵, 黃蒂兒去掉不要;將所有原料倒入鍋中, 放入適量天然礦泉水, 煮至粥表面浮出粥油, 再加入白糖煮化即可。

養生功效:健腦益智、養心悅脾。

適合人群:所有人群

2.五穀養生粥

材料:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙, 紅棗10粒, 桂圓10粒, 粳米100克

做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗淨待用。 上述原材料一起入高壓鍋, 加上1500ML的水, 蓋蓋壓閥, 大火噴氣後, 關火。 等到氣全部泄光後, 再開火煮至噴氣, 再關火。 如此, 噴氣三次後即可。 喜食甜的, 食用時可以加糖, 但是最好是紅糖,

補血益氣效果最佳。

養生功效:粥香味美、養氣生津、養胃暖身。

適合人群:所有人群

3.米仁蓮子百合粥

材料:米仁50克, 蓮子30克(去心), 百合20克, 粳米60克, 紅糖少許。

做法:先將米仁、蓮子、百合洗淨, 加少許水煮開, 再加入粳米, 小火煮至稠, 再加入少許紅糖調味。

養生功效:滋陰補虛、健胃止瀉。

適合人群:腸胃較差人群

4.白蘿蔔粥

材料:白蘿蔔1個, 粳米100克, 紅糖或鹽和味精少許。

做法:先將白蘿蔔洗淨切片, 加水煮30分鐘左右, 再加洗淨的粳米用旺火燒開, 再用小火煮至稠, 用紅糖或鹽和味精調味。

養生功效:開膈順氣、健脾化痰。

適合人群:感冒人群

5.雪梨生地粥

材料:雪梨2個, 生地15克, 粳米100克。

做法:先將生地加少許水一起煮, 熬出生地汁後, 將渣去除, 再將雪梨洗淨切片, 和生地汁一起煮, 最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。

養生功效:雪甜粥香、清熱生津、養陰合胃。

適合人群:咽喉不適人群

6.羊肉粥

材料:羊肉280克, 粳米100克。

做法:先將羊肉洗淨切碎備用, 再將洗淨的粳米加適量水煮至半熟時, 倒入羊肉, 同煮至熟。

養生功效:冬季喝羊肉粥, 可益氣補虛、溫溫中暖下的作用, 對於陽氣不足、久病體弱、氣血虧損、形寒肢冷、腰膝酸軟者尤為適宜。 健康人食用, 亦能增進食欲, 增強體質, 提高抗寒能力。

適合人群:中老年人群

7.銀耳粥

銀耳富含碳水化合物, 脂肪, 蛋白質、硫, 鈣, 鐵, 鎂等營養物質, 具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。 常用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等症。

做法:大米50-100克, 銀耳5克, 同煮成粥, 煮熟後再加入蜂蜜25克即可。

8.玉米燕麥粥

燕麥中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素。

而玉米中含維生素B1、維生素B6較多。 此粥對女性豐乳有利, 宜多吃。

做法:燕麥(仁)100、玉米(粉)150克。 先將燕麥仁去雜質洗淨, 放入鍋內, 加水適量煮至熟而開花。 再用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內, 用勺不停攪勻, 燒沸後改用小火稍煮即可。

9.胡蘿蔔粳米粥

中國傳統醫學認為,胡蘿蔔性溫、味甘,性平,適用於便秘,腸胃不適,消化不良、夜盲症、高血壓、飽悶氣脹等症。

做法:以切碎的胡蘿蔔150克,大米100克同煮成粥即可。

10.蓮藕糯米粥

中國傳統醫學認為,蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

做法:蓮藕100克,大米50克,先將蓮藕洗淨切碎,然後與糯米同煮成粥,煮熟後加適量蜂蜜即可。

9.胡蘿蔔粳米粥

中國傳統醫學認為,胡蘿蔔性溫、味甘,性平,適用於便秘,腸胃不適,消化不良、夜盲症、高血壓、飽悶氣脹等症。

做法:以切碎的胡蘿蔔150克,大米100克同煮成粥即可。

10.蓮藕糯米粥

中國傳統醫學認為,蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

做法:蓮藕100克,大米50克,先將蓮藕洗淨切碎,然後與糯米同煮成粥,煮熟後加適量蜂蜜即可。