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10個秘訣避免秋冬感冒

感冒不是大病, 但一旦染上, 就會影響工作和生活, 還可能導致其他疾病的發生。 引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部, 當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候, 病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。

健康人吸入這種被污染的空氣, 或接觸了黏附有病毒的物品, 就有可能染病。

在人體受涼、抵抗力下降的情況下, 更容易“中招”。

由於引起感冒的病毒種類很多, 病毒相互之間沒有交叉免疫力, 容易使人反復患病。 以下十招, 可有效預防感冒。

10個秘訣預防秋冬感冒

1.與患者保持1米以上距離:患者咳嗽、打噴嚏時, 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠, 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時, 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況, 可馬上轉過身去, 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2.勤洗手:有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,

因此, 經常洗手的人能遠離感冒。 另外, 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣, 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.不要在封閉的空間久留:空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。 辦公室是易傳染感冒的地方, 如果避不開這些地方,

可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.多喝水:大量的水可以將病毒從身體中帶走, 防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

5.有氧運動:每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉, 如散步、騎車、跳舞等, 可極大增強人體抵禦感冒的能力, 避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒:廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。 如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。

7.服用維C和維E:適量口服維生素C, 能減輕感冒症狀。 維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位, 它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8.睡眠充足:美國研究者曾進行過一項試驗, 讓志願者只睡後半夜, 第二天, 他們的免疫力下降了30%。 接著, 又讓他們睡足8小時, 結果發現, 他們的免疫力完全恢復了。

9.按時接種流感疫苗。

10.鼻部保健:約有50%的感冒是由鼻病毒引起, 由於鼻咽部是最初感染的部位, 因此, 鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次, 然後用摩擦發熱的手掌,

輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外, 每天堅持用冷水洗鼻子, 不僅可以清除污垢和病菌, 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。