四個步驟打造最佳睡眠環境

相信很多人都會知道啊， 在忙碌了整整一天之後呢， 我們的身體往往都會變得特別的特別的疲憊呢， 與此同時呢也會特別的渴望能夠得到充分的休息呢。 小米覺得啊， 在每一天的認真工作之後啊， 都特別想要好好的找一個地方美美的誰上一覺呢， 畢竟呢我們的身體是需要我們自己好好的愛護和好好的保養的呢， 很多的時候都需要自己對自己的身體負責任呢， 那麼， 當我們需要好好的睡一覺的時候呢， 也當然要給自己的生理需求打造一個好的環境呢， 下面啊， 小米就和大家一起來看看我們要怎麼給自己打造一個優質的睡眠環境吧。

1， 臥室應當較暗

我們的身體適應於在一天中較暗的時間休息， 所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境。 因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌， 在較亮的環境下， 即使你閉上眼睛， 光線還是會影響睡眠。

2， 臥室應當涼爽

降低臥室的溫度可以助眠， 因此， 請將臥室的溫度調節至低於其他房間， 可以適當關閉門窗， 打開暖氣。

3， 臥室需要安靜

如果臥室內一直能夠聽到噪音， 如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲， 那我們就很難有良好的睡眠。 如果噪音無法避免， 那麼最好用防雜訊器來幫助進入安靜的睡眠。

4， 臥室的裝飾應當符合安逸的條件

臥室的主要用途是休息和放鬆， 因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途， 不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦。 此外， 專家建議不要在臥室使用豔麗的壁紙， 或者刷霓虹色彩的牆壁。

我們的身體呢需要好好的休息需要好好的為了自己的優質的睡眠而創造一個好的睡眠環境呢，