失眠怎麼調理 11款安神粥讓你不失眠
隨著生活壓力的增多， 很多人都被失眠所困擾， 失眠不僅危害人的身體健康， 還會加速人體衰老速度。 那麼你知道失眠吃什麼好嗎?你知道失眠怎麼調理嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家11款安神粥讓你不失眠， 一起來瞭解一下吧!
糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克， 加清水同煮成稀粥， 食時加糖調味， 早晚食用。
功效：養心神， 補腸胃， 強氣力， 斂虛汗。 適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度。 早上溫服。
功效：補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目。 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。
功效：養心安神，
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。
功效：補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克， 文火煮粥， 食時加紅糖調味。 早晚食用。
功效：補心安神， 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症， 亦宜病後調養。
八寶粥
芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗淨， 浸泡發脹後， 將扁豆、蓮子去皮， 山藥切碎， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味。
功效：增進食欲， 幫助睡眠， 強壯身體。
百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥，
功效：潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴失眠者。
龍眼枸杞粥
龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克， 加清水文火煮粥。 可作早餐或宵夜之用。
功效：養心安神， 健脾生血， 適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。
皮蛋蠔豉粥
皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克， 文火煮粥， 加鹽調味。
功效：滋陰降火， 寧心安神， 適合心煩失眠、牙痛、咽痛等症， 以及神經衰弱者。
蓮子糯米粥
蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。 先將一杯雞湯同清水適量煮沸， 加入材料， 用荷葉蓋面， 文火煮成粥， 加鹽調味。
功效：健脾養心安神， 適合因脾胃虛弱而致失眠不安症。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥，
功效：養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
8種食物 助眠勝過安眠藥
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麵包
晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼， 等入睡前， 可以喝點。
牛奶
這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時， 體內會產生大量的乳酸， 乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞， 很容易導致失眠。
而醋酸能有效地抑制乳酸的生成， 減少它在機體內的蓄積程度， 從而消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。
如果旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去，
核桃
核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪11款安神粥讓你不失眠了嗎?你知道失眠怎麼調理了嗎?你知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也有失眠的困擾， 不妨嘗試一下這些安神粥， 效果一定不會讓你失望的。
