妹子們的福音來了，牛奶燕麥好吃又能減肥

減肥一直都是一個熱門話題， 有各種各樣的減肥方法， 但是有多人很難堅持。 妹子們比較關心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式， 其實吃對了食物對我們的減肥就有很大的幫助， 牛奶燕麥都是低卡路里的食物， 對減肥有很大的幫助哦！

原料

牛奶130ml， 即食燕麥50g， 椰蓉適量， 蔓越莓幹適量， 蒸山藥適量。

做法

1.準備好相關食材， 山藥提前蒸好切成小塊或按壓成泥;

2.將牛奶、燕麥倒進烤盤或烤碗， 充分拌勻;

3.將蒸好的山藥泥倒進去， 並用勺子適量按壓、拌勻;

4.均勻地撒上蔓越莓幹和椰蓉， 或者加上你喜歡的乾果也可以;

5.放入烤箱烤制， 180度烤20-25分鐘之間， 20分鐘以後就可以聞到香味啦;

Tips

1.可以根據自己的愛好來添加材料(比如香蕉烤燕麥)， 還可以加入雞蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麥， 可以自己隨意添加腰果、堅果等乾果;

3.也可以做成鹹鹹版本的， 用水或者沒有甜味的奶類，