全身食物地圖!薦10款養生食物
人體需要補充礦物質, 下面介紹10種對女人非常有用的養生食物。 現給你提供一張全身的食物地圖, 告訴你從頭到腳的飲食秘方,
護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 還原食物”, 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於“ 還原食物” 呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼:紅薯
維生素A素有“ 護眼小衛士” 之稱, 如果人體缺乏它, 眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素A , 可以增進視力, 而且常食紅薯對皮膚有好處。
護肺:番茄
英國的最新研究發現, 每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病, 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的, 也就是說, 越是不甜的番茄, 其中番茄紅素含量越高。
護髮:海帶
說起護髮的食物,
護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“ 美腿高手” , 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的“ 美腿高手” 是芹菜, 它有大量的膠質性碳酸鈣, 易被人體吸收, 可補充雙腿所需鈣質, 還能預防下半身浮腫。
護心:深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克 , 可減少40%心臟病的發生, 尤以吃深海魚為佳。
護腎:黑豆
自古黑豆就被譽為“ 腎之穀” , 而黑豆從外表上來看, 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平, 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛者。
護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一, 被譽為天然“胃菜”。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人, 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用, 此法有促進潰瘍癒合的作用。
護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的, 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常, 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的, 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
護膚:西藍花
它不僅營養豐富、口感絕佳, 還是著名的 “ 抗癌戰士 ” , 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿蔔素,