倒立
根據頭是否著地，
倒立可分為兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地，
腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。
此方法簡單，
一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉，
兩肘成三角形，
頭著地，
頸部要挺直，
此方法有些難度，
做時要謹慎。
倒立的好處有二：一是增加腦部血流量，
加強腦細胞的代謝功能。
二是加強內臟器官功能。
由於受重力等影響，
不少人患胃下垂、痔瘡等，
堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。
需要提醒的是，
高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉，
以免出現意外或加重病情。
倒手
倒手是指習慣左手做事的人要換著用右手做;習慣右手做事的人要換著用左手做。
人的大腦有左右兩個半球，
習慣右手做事的人，
左半球為優勢半球，
習慣左手做事的人，
右半球為優勢半球。
左腦承擔著語言、倫理、邏輯、計算的任務。
右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關。
生活中，
習慣右手做事的人要多於左手做事的人，
這些人如果換用左手做事，
對防止大腦老化，
協調身體的平衡能力都有很大的好處;同樣，
對於習慣於左手做事的人來說也是如此。
倒行
倒行是指連續退步行走的一種鍛煉方法。
倒行時，
腰背部肌肉有規律地收縮和鬆弛，
可改善腰背部的血液迴圈，
促進腰背部組織的新陳代謝，
增加腰部肌肉的力量。
經常倒行鍛煉還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。
已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛煉，
可減輕疼痛，
甚至達到康復的效果。
筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發現腰4～5椎間盤凸出，
陰雨天氣時，
症狀十分明顯。
後倒行鍛煉10多天后就收到了效果。
倒行鍛煉法簡單易行，
不失為預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法。
