久坐成疾 這些危害你知道嗎
現在人們存在最大的健康隱患， 你知道是什麼嗎?“久坐”!是的， 沒錯!對於一些養生意識薄弱的人來說， 走路已是極限， 日常運動更是成為了“奢侈品”。 久坐會影響氣血循環不通， 因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛， 這是為什麼呢?下面來看一看， 久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣。
一、久坐的危害
1、心臟功能減弱
心臟是人體的重要器官之一。 如果你久坐不起來運動的話， 將會減緩血液的迴圈， 因此人們對於心臟的需求也隨之減少， 長時間積累便會引起心臟機能的衰退。 心臟功能的衰退萎縮， 也是引發高血壓等其它疾病的原因。
2、大腸癌
人們常說：“十人九痔”。 久坐的人是痔瘡的高發人群。 許多人覺得大便帶血無所謂， 下次只要稍微注意一下飲食就好。 其實不然， 不便出血是大腸癌最初的主要症狀表現之一。 一旦， 你發現自己大便有血，
3、女性不孕的剋星
女性是一個較特殊的群體。 由於身體的特殊性， 長期久坐的話， 在經期前及經期間常會有劇烈的疼痛。 因為久坐再加上缺乏鍛煉， 導致氣血循環障礙， 使輸卵管不通暢;有的會由於久坐和個人體質的關係， 產生子宮內膜異位， 這些都是導致女性不孕的剋星。
4、引發神經系統疾病
久坐不運動， 血液迴圈減緩， 導致大腦氣血不足， 表現的症狀為精神萎靡不振。 突然站起常會出現頭暈眼花等症狀。 嚴重的還會影響睡眠品質， 工作時注意力不集中， 嚴重的甚至會引發焦慮、抑鬱症。
5、引發勁腰椎疾病
由於長期久坐以及坐姿不正確， 長期維持一個固定姿勢不變， 容易使勁、腰部軟組織長時間處於張力狀態、軟組織缺血， 因而產生勁、腰部的損傷。
6、尾骨損傷
有些人經常會感到臀部尾骨隱隱作痛， 經常坐立不安。 這個問題很容易被我們所忽略。 平時久坐以及不正確的坐立姿勢， 壓迫尾骨神經， 因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現象，
7、肥胖的元兇
由於久坐不動， 機體攝入的脂類、澱粉轉換成脂肪儲存在體內， 從而導致肥胖。 肥胖極易引發各種健康疾病， 大量的脂類淤積體內， 導致全身組織系統的供血不足， 加速引發各大疾病。
8、便秘
便秘是常見的一種複雜症狀， 對於久坐的人來說， 肯定難逃它的魔掌。 久坐不動會導致腸道的蠕動減少， 大便淤積在腸道內， 時間久了， 便會水分流失， 導致大便乾燥， 從而引發便秘。
二、這些小動作幫你找回健康
1、踮腳尖
當你坐立的時候， 動動腳， 一起運動一下。 首先， 腳尖慢慢離地， 抬起、再放下， 轉移來回重複幾次;腳尖踮起， 腳後跟離開地面， 再重複， 抬起， 放下的步驟。
2、提腿
身子坐直， 雙腿繃直離地， 把身體重心轉移到雙腿， 達到放鬆的效果。
3、擴胸
首先抬頭挺胸， 身子坐直， 兩隻胳膊用力向後拉伸， 然後恢復常態， 從而達到放鬆的目的。
4、伸懶腰
對於一些上班族來說， 精神緊繃工作的大半天， 全身肌肉處於緊張狀態， 坐立姿勢保持不變，
5、椅子上墊個坐墊
在椅子上放個減壓坐墊， 減輕我們坐立的壓力感。 這種減壓坐墊， 可以分散臀部及椎骨的壓力， 使坐立更方便，舒適。
6、動一動
一般喜歡久坐的人有一個通病就是：“懶”，那麼，不妨動一動，更有助於身體健康。當電視播放廣告的時候，去接一杯水，即補水又運動。
上樓的時候不乘坐電梯，爬爬樓梯，健康又減肥。每天少坐一點點，動一動更健康。
結語：最後，小編想告訴大家。久坐很容易引發各種疾病，這不僅不是加快工作效率的可行措施，同時，更是傷害人體健康的元兇，身為上班族的你一定要警惕久坐成疾的發生。以上為大家介紹了一些久坐不累的小秘訣，能幫助大家在忙碌的工作中放鬆身心，不讓久坐害了我們的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。 使坐立更方便，舒適。
6、動一動
一般喜歡久坐的人有一個通病就是：“懶”，那麼，不妨動一動，更有助於身體健康。當電視播放廣告的時候，去接一杯水，即補水又運動。
上樓的時候不乘坐電梯，爬爬樓梯，健康又減肥。每天少坐一點點，動一動更健康。
結語：最後，小編想告訴大家。久坐很容易引發各種疾病，這不僅不是加快工作效率的可行措施，同時，更是傷害人體健康的元兇，身為上班族的你一定要警惕久坐成疾的發生。以上為大家介紹了一些久坐不累的小秘訣，能幫助大家在忙碌的工作中放鬆身心，不讓久坐害了我們的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。
