怎樣瘦肚子速度比較快？

肚子是最容易積累脂肪的部位， 稍不留神可能就會長出小肚腩， 一層一層的贅肉著實會讓人感覺心煩， 夏天穿衣服也不再敢嘗試露臍裝了。 其實想要擁有平坦的小腹也不是不可能的， 只是需要採取一些措施説明減掉多餘的贅肉， 接下來小編就會在以下文章中介紹減肚子的辦法。

1、適當吃一點辣。 通過試驗證明， 紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝， 説明分解脂肪。 因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。 因此， 可以適當吃些辣的食物， 消消贅肉。 吃辣的時候記得搭配喝乳製品， 更加能夠刺激身體幫助排汗哦。

2、吃水果不要丟果皮。 水果含有豐富的膳食纖維， 對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助。 但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。 向土豆、蘋果、梨子等水果， 膳食纖維幾乎都在果皮上。 同時橘子果肉上的白色物質也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。

3、飯後半小時要貼牆站立。 每天午飯後不要馬上回到座位上， 原地站立半小時， 據說舒淇就是這樣保持身材的， 每天飯後必站半小時。 可是也不要傻傻地站著哦， 需要夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面， 並且保持用力。 剛開始時， 沒過幾分鐘你就會感到很累， 並且有微微出汗的感覺。 你可以做適當調整， 分成幾次完成， 但每次不要低於10分鐘。

這些辦法都是很容易做到的， 只要在生活中加強注意就可以。 但是減肥並不是一個短暫的過程， 小編提醒大家一定不要急於求成， 還要同時節制飲食和加強運動， 只有堅持下去才能夠真正的讓贅肉消失，