推薦小妙招迅速提高你的幸福感

 

你對生活感到滿足嗎?很多人給予了否定的回答。 心理學家們認為， 幸福是一種主觀的東西， 它的生理機制可能根植於大腦中心，

這也是多數神經生理學家們持有的觀點。 一項發明表明， 幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強， 而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。

目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。 科學家們提出了許多驚人的新發現， 例如：幸福不分性別;幸福不依賴於年齡;財富不能創造幸福。 按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法， 幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中， 即完全投入一種活動， 無論是工作還是娛樂， 他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。

最後， 他研究了“沉醉”的性質。 他以工作不同領域的至少8000人， 其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究物件。

他發現在“沉醉”狀態下能動用你的全部或大部技能。 但克塞克警告人們說， 對幸福最大的威脅就是技能運用得太少， 以至產生煩惱和焦慮。

著名心理學家提出如下提高享福感的方法：

1、享受瞬間

要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶， 在幫助朋友們中得到滿意感， 與好書裡的人物共歡樂。

2、控制你的時間

幸福的人確定大的目標， 然後落實在每天的行動中。 一天寫300頁書是件很難的事， 然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

這樣堅持150天， 你就可以寫成一本書， 這個原則可適應於任何工作。

3、增強積極情緒

越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪， 而積極的情緒催人奮進。 幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4、優待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶， 能夠一下數出5個親密朋友的人， 有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

5、面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人， 他們更感到幸福。

研究表明， 經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6、告別枯燥的生活

不要無所事事， 不要把自己困在電視機前， 要沉浸於能用你的技能的事情。

7、多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。 向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛， 但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9、關照心靈

對信仰和幸福的關係研究表明， 有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。 當然， 信仰不可能讓我們免除所有悲哀， 它不可能囊括一切， 但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。