主婦何如保持身材 在家亦可輕松減肥

減肥是每個愛美人士思考過的事情， 但這也是一個龐大的工程， 在日常生活中， 零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。

如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動， 累積起來好處自然。 如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉， 既節省時間， 又避免了激烈運動帶來的傷害。 早晨一醒來， 先揉揉眼， 搓搓臉， 向后手梳頭發， 這就是一種很好的頭部按摩。 它能使面部的皮膚紅潤， 頭發黑亮。 然后將雙臂從肩上伸出來， 向后振振臂， 向后仰仰頭。 讓頭部的血液循環得到改善， 胸腔多吸進一些氧氣。 躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利于增強腹部肌肉的彈性。

還可翻身趴起來， 像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰， 使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下， 這便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉， 上樓兼有走和跳的兩方面力量， 不僅使髖關節的活動度增大， 下肢肌肉得到鍛煉， 而且能使全身的肌肉增強活動， 能量消耗加大。 經常上下走樓梯， 能鍛煉心臟， 會使身體消瘦而變得苗條。

有些生活小事， 也可鍛煉身體， 如在晾曬衣服時， 若能將手臂伸直、腳跟抬起， 腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時，

晚上臨睡前， 還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐， 或進行四肢、腰背、腹部的按摩， 還可搓搓腳心，