超簡單六個動作，瘦身“豐胸”兩不誤！練起來！

手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5秒鐘後放鬆。 重複10次左右。

將兩隻手撐在地上，

雙腳打開與肩部平衡， 背部挺直， 吸氣， 緩慢將兩隻手臂提起至頭上方， 雙臂繼續向後伸展， 大幅度打開， 緩緩吐氣， 同時胸部向前推。

雙膝併攏跪於地上， 雙腳向後抬起， 俯身向前， 以雙手著地與肩同寬。 保持背部挺直並且收緊臀部， 慢慢屈臂至胸部接觸地面， 再慢慢以手肘的力量將身體向上推， 回到原位。

平躺在墊子上， 雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側， 慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸， 手臂垂直胸部， 肘關節向內側收緊。 如此迴圈12-15次， 重複3組。

坐姿扭轉式