男性健身謹記八禁忌

現在很多男性健身都不知道重視一些事項， 導致運動傷害了自己的身體健康。 男人在運動健身過程中應該注意哪些事項呢?下面就一起來看看， 避開這些健身禁忌， 讓你健身不傷身。

(1)不要盲目參加超過你的能力的活動， 應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。

(2)在有條件的情況下， 請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方， 它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。

(3)每次鍛煉前必須做好充分的準備活動， 克服內臟器官的生理惰性， 預防運動損傷的發生。

(4)飯後、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

(5)對於不熟悉的水域， 不要隨便入水或潛水， 以免發生意外。 在公共游泳場所進行游泳時， 要注意公共衛生， 服從工作人員的管理。

(6)每次鍛煉後， 要注意做好整理、放鬆活動。 這樣有利於身體的恢復，

(7)在鍛煉的過程中， 不要大量飲水， 以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。 運動後， 不宜即刻洗冷水澡。

(8)在制定或實施自己的鍛煉計畫前， 一定要經過體檢和醫生的認可。 如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史， 需要找大夫諮詢， 在有醫務監督的情況下按照體育教師和醫生的建議進行鍛煉。