兩大錯誤睡眠法 越睡越傷身體

白領女性睡眠誤區1.週末狂睡並不能補睡眠

隨著生活節奏加快、工作壓力增加， 週末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”，

而記者在採訪中發現， 不少平日缺覺、週末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。 專家提醒， 這種無規則的睡眠方式若長期存在， 不僅會越補越亂、形成惡性循環， 而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

睡眠是一種生物鐘現象， 足時和高品質缺一不可。 平時睡眠品質差、週末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙， 但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂， 導致狂睡—失眠綜合征， 睡眠變得無效， 出現慢性失眠， 影響消化道、內分泌、免疫等機體功能， 從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、噁心、抑鬱等症狀， 甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，

白領女性睡眠誤區2.睡眠品質與手放的位置有關

俯臥時會壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 因此並不提倡這種睡姿， 特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。 但如果已經養成習慣， 睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，

睡覺時手臂的擺放有一定的規矩， 如果放得不對， 不但睡不好， 還可能對健康造成一定影響。 睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種， 每一種睡姿手放的位置也有所不同。

仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。 睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。 但雙手上抬超過頭頂， 放在胸前和肚子上都不正確。 手臂抬過頭頂， 肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆， 時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。

特別是孕婦， 手臂上抬很容易使腹部緊繃， 如果到了孕晚期， 子宮膨大， 腹內壓升高， 加之內分泌變化， 容易影響胎兒健康。 手放在胸前， 時間長了容易胸悶， 而置於腹部，

右側臥時左手放在身體左側， 右手橫放， 左側臥反之。 很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡， 手臂受到頭部的壓力， 使其周圍的血管神經受到壓迫， 影響血液迴圈的通暢， 從而導致麻木疼痛。

俯臥時會壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 因此並不提倡這種睡姿， 特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。 但如果已經養成習慣， 睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方， 以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜， 建議雙臂展開橫著放。