懶人減肥早餐食譜 最享瘦的快速減肥法

上班族們工作壓力大， 經常忘記吃早餐。 所以為了讓上班族們能達到營養的同時又能快速減肥， 減肥達人推薦幾個懶人減肥早餐食譜， 教你最享瘦的快速減肥法， 輕輕鬆松每天享瘦。

水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳一杯（無糖300毫升）

方法：先將柳丁榨成汁後與優酪乳結合一起後， 再倒出即可食用。 這款減肥早餐， 不但有幫助促進消化， 還能幫助清除腸胃內的毒素和垃圾， 達人排毒減肥的效果， 同時又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法：

1、將蘋果和秋梨去核後切成小塊， 再將檸檬與蜂蜜調和一起， 之後再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。 這款減肥早餐， 既有水果的營養補充， 又有養顏護膚的蜂蜜， 同時又能起到潤喉和促進消化， 又能潤腸通便。

牛奶噸花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨，

2、接著在鍋中倒入牛奶， 之後是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。 直到花生煮熟後， 再倒出食用。

這款減肥早餐， 能補充牛奶的蛋白質， 加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果， 同時又能很好的減肥功效。

黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、將之前浸泡好的黑豆洗淨之後， 放入豆漿機內進行絞碎， 之後過濾出黑豆渣之後， 將豆漿煮開後， 與黑豆汁液一起進行攪拌，

這款減肥早餐， 豆漿本身能補充體內所需要的蛋白質， 又能增加飽腹感。 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性， 所以是一個補充很多營養的減肥食譜。