孕婦感覺肚子脹氣怎麼辦 7招解決脹氣問題

為什麼孕婦容易肚子脹氣呢

首先， 在懷孕初期， 是激素分泌改變所致。 這時孕婦體內的孕激素含量增加， 使得胃腸蠕動減弱， 胃酸分泌減少， 就妨礙了消化活動。 大部分的孕婦， 脹氣最嚴重的時候， 就是在懷孕後的前3個月， 過了這段時間就會慢慢減緩。 所以這是正常現象， 對寶寶健康沒什麼影響。

其次， 在懷孕中後期是子宮擴大， 壓迫到腸子， 使得腸子不容易蠕動所致。 如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病， 如便秘、脹氣、蠕動能力較差， 孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。

最後， 一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣， 如經常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。

孕婦肚子脹氣怎麼辦

1、少吃多餐

避免脹氣的第一步驟， 要從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了， 如果又吃下很多食物， 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。

因此， 可採取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。 另外， 可以適當獲得糖分， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得蛋白質， 如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

2、禁止喝茶

如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況， 這個時候就要注意了， 最好不要喝茶特別是喝濃茶。 因為在茶葉中含有單寧酸， 這種物質會防癌鐵質的吸收， 而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃， 從而加重脹氣的情況。 因此無論你是喝茶還是喝咖啡， 最好是在餐後飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。

3、多喝白開水

如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、減少甜食

在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時，

還要注意一點， 對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。 還有就是一些精細食物， 這些食物多為酸性的食物， 食用後容易產生胃酸過多現象。 而精細食物則缺乏纖維質， 易使便秘情況加劇。

5、多吃纖維素

懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。

懷孕期間寶寶需要大量蛋白質， 澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當攝取糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

6、適當按摩

當腸蠕動不佳時， 可通過按摩幫助腸蠕動， 提醒准媽媽們， 一般子宮都位於腹部中央， 有些媽媽因為不瞭解腸胃位置， 會按摩到子宮， 如此一來， 會造成子宮收縮。 因此， 當孕婦有出血或子宮收縮的情況， 就要立即停止按摩。 飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 按摩力度不要過大， 每天約4～6次。 從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 切記不能按摩中間子宮所在部位。

7、多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘。 如果附近沒有適合散步的場所， 也可以在家裡來回走動， 一樣能達到散步的效果。 專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣。

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