學會養生可減少白發

隨著年齡的增大， 頭發變白是不可避免的。 那么， 頭發一定要變白嗎?中醫指出， 老年人調理脾胃、氣血等可預防頭發變白。 下面我們就來詳細看一下。

11點以前就寢

許多中醫師都同意， 與其拼命吃補品養肝補腎， 來防止頭發提早變白、掉落， 不如讓自己好好睡一覺。 以中醫觀點來看， 晚上11點到凌晨3點， 血液流經膽、肝， 所以此時應讓身體得到完全休息， 否則肝的修復功能受到影響， 無法養足肝血， 連帶影響頭發無法正常生長。

常換發型

女性要避免天天長時間綁發， 以免外力過度拉扯而增加落發量。 再者， 不宜經常戴太緊的發箍， 可能使頭皮局部血液循環不良。 要是要綁發的話， 可變換發型， 不要一直綁同一區域的頭發， 并且常換邊分線， 就無須擔心頭發愈綁愈少。

規律運動， 放松身心

要讓全身氣血運行順暢， 尤其能到達頂端的頭皮， 規律運動是最好的方法， 且特別要注重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活多半久坐不動， 因此下肢循環差。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發。 海里的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭發有光澤。

手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質， 比較不容易產生靜電， 或拉扯損傷發絲。 不用梳具時， 可以雙手手指代勞， 一樣由前往后梳， 并用指腹在頭皮上畫圈按揉，