壓力致白骨精成疾病高危族群
為了生活的奔波， 我們每個人都要承受住很大的壓力。 壓力可大可小， 如果壓力不是太大的話， 我們只要自我調整一下心情就好了， 但是壓力的危害也是很大的， 我們不能忽視了。
我們每天都有新的任務， 每天的生活都是不一樣的， 所以我們要儘量以飽滿的心情去面對每一件事情， 不要總是處在一種高壓的狀態下面。 雖然有些人覺得壓力是每個人都有的， 自己沒有必要去在意， 但是三九小編提醒大家， 壓力如果是長期積蓄的話， 是會導致很多的身體疾病的。
一項最新的研究結果表明， 承擔過度的壓力會造成人體自身免疫系統的紊亂或衰退，
病症一：精神系統紊亂
壓力最直接傷害的就是人們的精神系統， 我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題， 在這個過程中不斷的讓大腦處於緊張的工作狀態， 殊不知大腦也和人們的身體一樣， 需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。 長期疲勞的工作， 會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應， 這是大腦給你發出的疲憊警示， 如果你不加以調整， 嚴重時還會引發精神失常。
病症二：衰老
對於長期工作於辦公室的“白骨精”們來說， 衰老絕對是她們不想看到的， 風華正茂的年紀卻有著一副蒼老的面容和體質的確是一種悲哀。 保持年輕的秘訣在於體內激素的正常代謝，
病症三：免疫系統功能減弱
研究表明， 過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作， 使人更容易受到流感等病毒的侵襲。 在適度的壓力下， 身體會本能的進行一些抵禦反應， 一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作， 進而啟動免疫系統進行防範。 當壓力過大時， 體內的荷爾蒙就會大量激增， 嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰， 直至威脅生命。
病症四：心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。 巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，
病症五：糖尿病
大家可能認為糖尿病只是一些平時吃了大量的甜食或者是老年人、肥胖的人才會出現的病症。
病症六：消化系統疾病
“食不下嚥”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。 當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候， 想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的願望。 忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇， 消化不良在所難免!當體內消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時， 你的消化系統已經不能承受這樣的重創，
緩解壓力的三種方法
我們在生活水準提高的同時， 壓力也是隨之增大的。 如果緩解自己的壓力， 讓自己活得更輕鬆呢?由於每個人的壓力都是不相同的， 所以每個人都要找到適合自己減壓的方法， 不要追求別人的方法， 那樣對自己的減壓是沒有幫助的。 下面小編為大家介紹一些緩解壓力的方法， 大家快看看哪點適合你吧!
緩解壓力的方法有很多， 例如：有些人不開心的時候， 喜歡去商店瘋狂的購物， 還有一些人喜歡去K歌一場， 放聲大叫， 甚至是放聲大哭等。 同樣可以找家人和朋友傾訴等。 下面介紹一下緩解壓力比較好的方法。
現在社會生活節奏加快，人們受到一些挫折以後，基本上沒有什麼修養緩和的時間，只能睡一覺然後投入到明天的工作中。這樣的生活持續下去，壓力就會慢慢的積累，那些本來微小的壓力積累起來就會造成嚴重的問題。很多時候，人們都是被一棵稻草壓倒的：有時候我們因為一件小事大發脾氣;有時候我們因為一件小意外而無法自控;還有的時候我們會因為小小的選擇而迷失自我。這些都是壓力積累起來造成的後果。下面我就來介紹一下如何通過各種簡單的方法有效的釋放壓力。
方法一：肌肉放鬆訓練
1、練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、呼吸訓練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放鬆
這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
1、順其自然的看待事情的發展
這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
2、壓力過大的時候可以先行動再思考
有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計畫趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
1、無策略
也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
2、事件中心策略
我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
看完了上面詳細介紹的關於緩解壓力的方法，相信大家已經有所認識和瞭解了。在面對人生各種各樣的挫折的時候，一定要學會自己面對困難，可以改變看事物的角度，換一種思想模式。還有放鬆自我，忘卻煩惱等。總之緩解壓力的方法有很多，大家要學會尋找適合自己的方法。
四招控制情緒緩解壓力
每一個人都會有情緒暴躁易怒的時候，尤其是面對一些令人不滿意的事情時候，這些情緒控制不了，那麼就會給自己和身邊的親朋好友都帶來不利的影響，所以每一個人都應該學會控制自己的煩躁情緒，幫助自己緩解壓力。
逗逗你的寵物吧
寵物一直都是我們人類的好朋友，當我們覺得暴躁的時候，不妨和自己的寵物說說話，或者把自己的不滿和它們說說。這個時候就可以很快的轉移你的注意力，而且還有可能被他們那些超萌超可愛的動作和表情逗笑，這樣在一定程度上就可以緩解自己的脾氣和壓力。
能睡就睡一覺再說吧
很多人都說生氣的時候那還能睡覺，尤其是夫妻之前，要是吵架的時候沒把事情弄清楚，估計晚上兩個人都不要睡覺了。但實際上很多的心理學家表示，其實在吵架生氣之後睡一覺醒來，那麼之前的氣也會消了一半，而且可以更加理智的去分析和解決事情。
當然還是要吃東西
一般在吵架之後很多人因為情緒受到很大的影響，也會傷心難過，所以根本沒有任何的食欲吃東西，還有的人甚至會選擇絕食來表達自己的抗議。但實際上，如果能夠讓自己吃飽，那麼對於心情的緩解還可以得到很大的作用，比如說吃一塊黑巧克力，就可以幫助你緩解緊張的神經，減少壓力。
悶著絕對不是好辦法
有的人呢只要一生氣，可能會極端的幫自己關在房間裡面一兩天，也不說話，也不吃飯，這些都是最不科學的方法，不管是對身體還是心理都會帶來很大的負擔。這是是會不妨和自己的朋友說說吧，要不然也可以自言自語，甚至在一個無人的角落說句粗口話，都可以幫助你在一定程度上緩解情緒。
結語：其實壓力大並不是一個很難解決的問題，所以大家平時可以多嘗試一些適合自己減壓的方法。大家不要總是忙於自己的工作而忽略了自己的身體，平時偶爾的放鬆一下自己，這樣才能有更飽滿的精神狀態投入到生活中去!
現在社會生活節奏加快，人們受到一些挫折以後，基本上沒有什麼修養緩和的時間，只能睡一覺然後投入到明天的工作中。這樣的生活持續下去，壓力就會慢慢的積累，那些本來微小的壓力積累起來就會造成嚴重的問題。很多時候，人們都是被一棵稻草壓倒的：有時候我們因為一件小事大發脾氣;有時候我們因為一件小意外而無法自控;還有的時候我們會因為小小的選擇而迷失自我。這些都是壓力積累起來造成的後果。下面我就來介紹一下如何通過各種簡單的方法有效的釋放壓力。
方法一：肌肉放鬆訓練
1、練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、呼吸訓練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放鬆
這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
1、順其自然的看待事情的發展
這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
2、壓力過大的時候可以先行動再思考
有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計畫趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
1、無策略
也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
2、事件中心策略
我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
看完了上面詳細介紹的關於緩解壓力的方法，相信大家已經有所認識和瞭解了。在面對人生各種各樣的挫折的時候，一定要學會自己面對困難，可以改變看事物的角度，換一種思想模式。還有放鬆自我，忘卻煩惱等。總之緩解壓力的方法有很多，大家要學會尋找適合自己的方法。
四招控制情緒緩解壓力
每一個人都會有情緒暴躁易怒的時候，尤其是面對一些令人不滿意的事情時候，這些情緒控制不了，那麼就會給自己和身邊的親朋好友都帶來不利的影響，所以每一個人都應該學會控制自己的煩躁情緒，幫助自己緩解壓力。
逗逗你的寵物吧
寵物一直都是我們人類的好朋友，當我們覺得暴躁的時候，不妨和自己的寵物說說話，或者把自己的不滿和它們說說。這個時候就可以很快的轉移你的注意力，而且還有可能被他們那些超萌超可愛的動作和表情逗笑，這樣在一定程度上就可以緩解自己的脾氣和壓力。
能睡就睡一覺再說吧
很多人都說生氣的時候那還能睡覺，尤其是夫妻之前，要是吵架的時候沒把事情弄清楚，估計晚上兩個人都不要睡覺了。但實際上很多的心理學家表示，其實在吵架生氣之後睡一覺醒來，那麼之前的氣也會消了一半，而且可以更加理智的去分析和解決事情。
當然還是要吃東西
一般在吵架之後很多人因為情緒受到很大的影響，也會傷心難過，所以根本沒有任何的食欲吃東西，還有的人甚至會選擇絕食來表達自己的抗議。但實際上，如果能夠讓自己吃飽，那麼對於心情的緩解還可以得到很大的作用，比如說吃一塊黑巧克力，就可以幫助你緩解緊張的神經，減少壓力。
悶著絕對不是好辦法
有的人呢只要一生氣，可能會極端的幫自己關在房間裡面一兩天，也不說話，也不吃飯，這些都是最不科學的方法，不管是對身體還是心理都會帶來很大的負擔。這是是會不妨和自己的朋友說說吧，要不然也可以自言自語，甚至在一個無人的角落說句粗口話，都可以幫助你在一定程度上緩解情緒。
結語：其實壓力大並不是一個很難解決的問題，所以大家平時可以多嘗試一些適合自己減壓的方法。大家不要總是忙於自己的工作而忽略了自己的身體，平時偶爾的放鬆一下自己，這樣才能有更飽滿的精神狀態投入到生活中去!
