怎麼讓胃口不好了呢

胃口不好這件事情， 可能很多人都會遇到過這樣的一個現象， 這樣無論面對什麼樣美味的食物都會提不起興趣， 所以在營養補充上就會受到影響， 因此想要有效的解決這種問題， 那麼你就需要瞭解一下， 到底是什麼樣的原因讓你胃口不好， 瞭解了原因之後， 我們就可以根據自己的情況針對性的解決這種問題了。

造成食欲降低的功能性原因很多， 主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱等。 解決對策: 調控情緒、減緩生活節奏、及時休息。 應特別強調三餐要有規律， 加強戶外活動， 多呼吸新鮮空氣。 飲食上強調種類多樣化， 注意掌控食物的色、香、味、形， 做到幹稀搭配、粗細搭配。 多食用開胃食物。 在刺激食欲方面， 各類調味品作用獨到， 不妨根據自己的口味選擇。

另外， 應避免粗纖維食物攝入， 以免影響胃排空。 還有， 三餐前禁用各類甜食或甜飲料， 都則將使本來就弱的胃口變得更加糟糕。

食物及餐次選擇: 可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。 在水果方面， 草莓、甜橙有一定開胃效果， 而葡萄、荔枝等因含糖較高， 可能降低食欲。 調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬等， 但不宜過於"刺激"， 以防矯枉過正。 [貼心提示] 當你感到沒有胃口時， 應禁用或少用以下食物是重要的， 包括油炸食物、韭菜、奶油類食物、酸的碳酸飲料等， 也不提倡大量進食花生、瓜子。

通過上面內容分析， 現在大家應該知道是什麼樣的狀況， 容易導致自己胃口不好了吧, 不管是什麼樣的問題， 我們都需要瞭解真正的原因在哪裡， 這樣才能夠從根本上去解決它帶來的不利影響， 而針對胃口不好的朋友們， 也應該注意從上面這些方法入手，

正確的調理。