春節怎麼減肥 小竅門吃喝玩樂玩轉春節減肥
春節聚餐飲食要控熱量
年節大大小小聚餐， 這時首先要先吃熱量最低的食物， 水果蔬菜或是餐前涼拌菜， 有熱茶和熱湯就先喝一點。 增加飽腹感之後再吃主食， 儘量放慢進食的速度。特別是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃， 吃完飯之後不要再喝湯， 可以在餐後半小時吃一些水果助消化。 記得少喝酒， 酒類的熱量也非常高。
春節不熬夜在睡覺中瘦
很多人春節期間從大年三十就開始熬起， 其實， 睡眠時間和體重呈現正相關， 被剝奪睡眠， 將減少了18%的瘦素分泌， 增加了28%的生長素分泌， 進而增加饑餓感和食欲， 你的脂肪儲存會增多。而通過睡眠時間和睡眠的品質卻可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素分泌。 而事實上熱量的燃燒與各組織的生長， 70%以上都是在靜息的狀態中進行的， 尤其是在睡眠中進行的。
所以， 春節不想發胖， 睡眠必不可少， 掌握睡覺減肥方法， 也是保持好身材的關鍵!更多春節減肥妙招
（相關連結：睡覺減肥法 助懶人睡出好身材）
春節期間適當來點運動
很多人春節玩樂都是在坐著看片子、打牌、搓麻將， 或者是在電腦遊戲中度過的，健康的透支， 形體的塑造， 需要我們來點運動， 比如去打打球、唱唱KTV等， 讓春節身心更健康。 你知道嗎？就算是簡單的活動手指和抖動雙腿， 一天中至少多消耗500卡路里， 照此計算， 一周下來就可以減重1磅， 切莫吃完就坐著不動。
春節也要堅持吃早餐
過年期間， 很多人往往經常省掉了吃早餐。 其實， 不吃早餐很容易胖。 而且， 有研究表明， 在清晨醒來後1小時之內吃飯， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重。 另外， 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖， 穩定夜間高速的新陳代謝速率， 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長， 減少應激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。
春節飯後喝杯茶解膩減肥
春節期間飲食一般比較油膩， 建議最好飯後半小時喝杯解膩茶， 既能緩解油膩的不適感， 同時茶裡面含有很高含量的化合物， 能夠抵禦脂肪的吸收， 有減肥功效。
（相關連結：吃太油膩怎麼解油膩 春節飲食解油膩小妙招）
春節各種零食點心要慎選
過年期間， 餐座上免不了各種飲料和零食。 這些食物往往都含較高的糖分和熱量， 而營養價值較低。 所以， 想減肥的朋友請注意不要過多食用。比如果汁， 實際上是一種熱量很高的飲料， 一杯250毫升的橙汁就含有112卡路里的熱量。 而零食呢， 最好吃些不易長胖的零食。
（相關連結：吃什麼零食發胖 高熱量零食春節期最好少碰）
春節吃肉要少吃豬肥肉
春節飲食自然離不開肉，不過要吃肉的話最好少吃豬肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病。過年期間可多吃些牛羊肉、雞胸肉、魚肉等，這些不僅不易發胖，適當吃還有減肥功效。（相關連結：吃什麼肉不會長胖 春節放心吃這五種肉）
春節減肥最好少飲酒
酒乃液體麵包，過年儘管避免不了喝酒，但還是要少喝。另外，就算要喝，也不要喝太多啤酒，最好喝些不易發胖的酒類，如紅酒、白酒、威士卡等。（相關連結：喝什麼酒能減肥 春節減肥喝這些酒不擔心長膘）
春節餐桌飲料要“三低”
過年期間，餐桌上除了酒水外，還有一個就是飲料了。可是，市面上大多飲料都“高糖、高熱量、高脂”，所以，春節期間喝的飲料最好“低糖、低脂、低熱量”。如果有條件，能自製果汁最好。（相關連結：喝什麼飲料不會發胖 春節少喝酒多喝這些飲料）
春節減肥關鍵是管住嘴邁開腿
春節期間想減肥關鍵是要管住嘴和邁開腿。原則上應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；儘量減少吃點心和加餐，控制食 欲，七分飽即可。還有，儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水和茶水的習慣。進食應有規律，不暴飲暴 食，不要一餐過飽，也不要漏餐。
另外，適當的運動也是不可少的。春節經常久坐，容易水腫，別忘了時常走一走，趕走疲勞和困頓。
春節吃肉要少吃豬肥肉
春節飲食自然離不開肉，不過要吃肉的話最好少吃豬肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病。過年期間可多吃些牛羊肉、雞胸肉、魚肉等，這些不僅不易發胖，適當吃還有減肥功效。（相關連結：吃什麼肉不會長胖 春節放心吃這五種肉）
春節減肥最好少飲酒
酒乃液體麵包，過年儘管避免不了喝酒，但還是要少喝。另外，就算要喝，也不要喝太多啤酒，最好喝些不易發胖的酒類，如紅酒、白酒、威士卡等。（相關連結：喝什麼酒能減肥 春節減肥喝這些酒不擔心長膘）
春節餐桌飲料要“三低”
過年期間，餐桌上除了酒水外，還有一個就是飲料了。可是，市面上大多飲料都“高糖、高熱量、高脂”，所以，春節期間喝的飲料最好“低糖、低脂、低熱量”。如果有條件，能自製果汁最好。（相關連結：喝什麼飲料不會發胖 春節少喝酒多喝這些飲料）
春節減肥關鍵是管住嘴邁開腿
春節期間想減肥關鍵是要管住嘴和邁開腿。原則上應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；儘量減少吃點心和加餐，控制食 欲，七分飽即可。還有，儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水和茶水的習慣。進食應有規律，不暴飲暴 食，不要一餐過飽，也不要漏餐。
另外，適當的運動也是不可少的。春節經常久坐，容易水腫，別忘了時常走一走，趕走疲勞和困頓。
