怎樣預防春困 白領趕走春困的方法

俗話說“春困秋乏， 一到春天， 人就特別容易犯困， 春困是一種大自然的規律 ， 但是對於一些特殊人群來說， 春困給他們帶來了嚴重的困擾，

所以要積極預防春困， 下面大家就一起來看看以下白領怎麼預防春困吧。

白領怎樣預防春困

1、早睡早起莫熬夜

一年之計在於春， 春季更需要休息睡眠， 人體才能得到調整， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶， 因此春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。

2、運動起來驅困意

春困是因為季節交替給人們帶來生理變化的一種反應。 為了改善這種因大腦供血不足而產生的困乏， 不妨在下班的時候進行一些有氧運動， 血液迴圈加強了， 人也就精神了。 游泳、跑步、健美操， 到健身房裡為自己制定一套健身計畫。

即便是自己在家裡， 買一張跳舞毯也能滿足運動的需求。 運動可以緩解壓力， 也可以觸發一些創意， 春困自然會隨著汗水的滑落而消失。

3、合理飲食多清淡

太多油膩的東西會加重心臟的負擔， 不易緩解春困。 春季飲食要注意食用一些清淡的食物， 多吃如蘿蔔、芥藍等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜， 柳丁、獼猴桃等鹼性水果， 保持血液暢通。 頗有壓力的時候， 更應該注意通過飲食調節讓身心平衡。 如果實在感覺很困， 也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補品， 一項研究曾表明， 人體吸收雞精75分鐘後， 新陳代謝率能得以較大提升並維持一段相當長的時間， 有助於身體清除體內疲勞和緊張，

防止春困加重。

預防春困的飲食

1、糯米紅棗粥

糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾， 而且還相當的美味好喝， 所以在春季的時候， 大家如果被春困折磨的話， 不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

所需食材：糯米、薏米仁、紅棗。

製作方法：首先， 先取100克的糯米搗碎， 然後將紅棗去掉棗核， 之後將薏米仁洗乾淨。 準備好這一切之後， 需要在鍋內加入適量的水， 之後將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮， 待快要煮熟的時候， 再鍋中加入紅糖。 之後再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

2、枸杞春筍肉絲

枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩， 視力模糊， 在春天的時候， 也可以很好的治療因為春乏所帶來的四肢乏力。

所以說， 春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話， 可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

所需食材：枸杞、春筍、瘦肉絲。

製作方法：首先要將準備好的瘦肉絲清洗乾淨， 將準備好的春筍切成絲。 之後在炒菜鍋內放入油， 燒熱， 燒熱之後將肉絲和春筍同時放入鍋中進行爆炒， 期間記得放入調味料。 再快炒熟之後， 再加入枸杞， 中火炒熟， 出鍋即可食用。

3、蒸紅薯

和上面的兩道美味佳餚比起來， 蒸紅薯就顯得有些普通了呢。 但是在春季的時候， 吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。 而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養價值， 還非常的香美， 所以在春季的時候， 犯困的時候， 都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。

除此之外， 在平常吃蒸紅薯還可以促進消化。

所需食材：紅薯。

製作方法：首先先要在蒸鍋內放入數量的水， 然後在水上面放入蒸籠， 之後在蒸籠上放上需要蒸的紅薯， 蓋上鍋蓋， 蒸熟即可。