注意注意！！這樣喝水，越喝越胖，越喝濕氣越重
這篇文章總結了多位專家的觀點
告訴大家怎麼喝水才能喝出健康
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喝多了水， 後果非常嚴重
胃痛， 多喝熱水；感冒， 多喝熱水；便秘， 多喝熱水……水喝少了自然是不好， 但如果沒把握好度， 喝過了量更會傷了健康之本。
1水中毒
據《錢江晚報》報導， 寧波50歲的王先生體檢查出腎結石， 醫生說喝水有助於治療結石。 之後， 王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水， 每天都至少要喝10瓶水， 也就是10斤重的水， 喝了半個月， 突然暈倒住進了ICU。
王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”， “水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，
正常飲水的人不必擔心水中毒， 經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人需要警惕。
2濕氣重
通常情況下， 喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。 一位病人體形偏胖， 平時血壓偏高， 經常服用降壓藥。 因為自己血壓比較高， 擔心哪天得腦血栓、腦中風， 聽人說多喝水能稀釋血液濃度， 於是每天都會強迫自己喝很多水。 結果食欲不太好， 胃部老覺得不舒服， 身體還有點疲倦。
醫生告訴他， 原因就是喝水太多， 胃裡積了太多的濕氣造成的。 病人體形偏胖， 舌苔也偏厚， 本來體內就濕邪重， 還一直強迫自己喝水， 排不出去的水濕越積越多， 久而久之就影響到了脾胃功能。 如果時間久了， 還會影響到血壓和心臟。
濕氣是萬病之源， 體內濕氣加重， 脾胃運化能力減弱， 就會出現喝水都會長胖的情況。
3心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量， 比喝進去的水還多。 這是因為， 在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。 因此， 大量喝開水， 不一定能起到補充水分的作用。 相反， 由於利尿的作用， 體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。
適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素， 而過量的飲水意味著腎臟的過濾量更大，
一天8杯水到底是多少
喝多了水， 喝多少算過量了？電視、雜誌、報紙都強調， 每天8杯水， 為身體排毒， 那麼問題來了， 這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當的杯子， 還是小茶杯那種杯子？
《中國居民膳食指南》推薦， 每人每天應該攝入至少1200ml的水， 具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。 不同人由於代謝能力的不同， 對水的需求也有差異。 這就好像同樣是植物， 綠蘿可以養在水裡， 而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人， 由於出汗較多， 飲水量至少應該達到2000-3000ml，
喝水過量信號
喝水喝多了， 身體是會發出警告信號的：有人喝完水後覺得肚子脹， 走路時還會覺得肚子裡有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴， 但喝水後卻不能解渴。 這可能就是因為脾虛不能運化水濕， 這時候重要的不是補水， 而是健脾。
健康水這樣喝
第一晨起溫開水
第一杯水， 既不應該是蜂蜜水、淡鹽水， 更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁， 溫開水最適宜， 不過記得先刷牙再喝水， 不然經過一整夜的休息， 牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱， 久而久之就形成牙結石和牙菌斑。 如果不刷牙就喝水， 很容易將這些細菌帶入體內。
第二別等口渴再喝
喝水還分主動喝水和被動喝水，
千萬不要因為天熱口渴而狂飲， 這樣會使體液中水與鹽失去平衡， 輕則引起胃腸劇痛， 重則危及生命安全。 這些水一下子積聚於胃腸， 除胃部感到沉重悶脹外， 不僅補不進去水， 還影響膈肌活動， 影響正常呼吸。
第三少量多次
補水不均衡， 一會多一會少， 會讓身體一會濕一會幹， 對臟器和身體的健康都是有害的。 不過， 有幾個關鍵時間點， 最好都喝一小杯水。
醒來一杯水： 經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，
睡前一小杯水： 在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水， 有助於預防中風。 不用多， 半杯就差不多了， 喝太多， 晚上容易起夜， 影響睡眠品質。
起夜一小杯水： 床頭最好放一杯水， 如果半夜起夜， 可以喝一小口。
第四不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水， 最好不要喝冰水， 尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。 劇烈運動過後， 心跳加速， 毛細血管擴張， 進而造成血壓低、大腦供血不足， 馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大， 極易造成心臟、脾腎等損傷， 嚴重的會引發猝死。
