天天吃堅果降血脂好健康？吃錯反而越吃越胖！

1、好食物， 不過量：每天八公克， 增加體內好的膽固醇

因為有些人的飲食習慣比較油， 而堅果含有較高的油脂， 所以建議每每天吃一份堅果（約8公克），

增加好的膽固醇才能趕走體內油脂， 但絕對要記得， 所有食物都不能過量， 任何營養素過與不及都是不好的。

2、吃食物， 非食品：別把堅果加工品當食物， 只會讓你胖

如果你把加了大量糖漿的堅果棒、堅果塔或是堅果巧克力當作一般堅果在食用，

那真是誤會大了！應該選擇加工較少的堅果， 加鹽加油加糖漬類的堅果雖然好吃， 但一不小心反而讓你越吃越胖， 原本的目的還沒達到， 就先讓自己變不健康了。 因此在堅果的選擇上， 務必要挑選少糖、少鹽的產品， 才不會攝取過多熱量。

3、吃之前， 先確認：不是人人都適合吃堅果

少數人對堅果有過敏的反應， 若一開始發現有不適狀況， 應該立即就醫， 並且忌口， 年齡太小的孩子也須注意， 因堅果較硬不容易吃， 可以將堅果磨碎， 或做成相關料理飲品， 孩子也可以快樂的攝取堅果養分！孕婦則要少吃調味太多的堅果， 鹽份太高容易造成下肢水腫， 應該選擇低調味的堅果才能避免孕期不適。