頸椎不好的注意事項

隨著科技的進步， 越來越多的人工作要依靠電腦， 甚至一天的工作都要在電腦前才能完成， 工作一天之後脖子酸澀， 渾身無力酸疼， 頸椎開始呈現病態。 以前大部分都是中老年人才會出現的頸椎不好問題， 現在越來越多的年輕人也開始出現， 那麼我們就一起來看看頸椎不好需要注意什麼吧！

1. 坐姿正確：要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。

6. 防寒防濕：防風寒、潮濕， 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮， 血流速度降低， 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等， 防止頸部受風、受寒。

7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

上面羅列的七點都是非常重要的注意事項， 頸椎不好可大可小， 為了防止對我們自身的更大傷害， 我們需要認真的記住上面說的， 一點一滴來預防和治療頸椎病。 有時候， 健康就是一念之間， 一個小動作， 反正又不是很浪費時間， 大家一起來預防頸椎病吧， 記住這些哦！