這9個健康長壽的跡象，來看看你有嗎？

健康、長壽是我們共同追求的目標， 近年來的一系列研究表明， 性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。 以下便是長命百歲的10個跡象， 各位來自測一下， 來看看你有嗎？

1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。 一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示， 感覺自己比實際年齡 年輕13歲， 是長壽的一個重要因素。 因為覺得自己年輕和身體健康， 會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心， 這反過來 有助於減輕壓力， 增強免疫系統， 最終降低患病風險。

2、緊跟時尚走。 美國一項調查顯示， 很多百歲老人都會發電子郵件，

3、絕經期52歲以後開始。 多項研究表明， 絕經期自然推遲意味著壽命增加。 某著名大學的教授指出：絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

4.每日熱量攝入少。 美國研究人員發現， 每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人， 心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5、不打鼾。 一項歷時18年的研究發現， 正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

6、更年期後腹部平坦。 據美國一項研究顯示， 腰部過於豐滿的女性面臨的健康威脅風險， 較常人高出20%。

7、血液中維生素D水準高。 每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。

8、性格開朗。 瑞典一項最新研究表明， 性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右， 還不易受外界壓力影響。 這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。 有多項措施可以降低皮質醇水準， 比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

9、每天跑步40分鐘。 美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後， 得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長， 認知功能也更強。

這幾個健康的特徵， 你做到了嗎？