健康生活

這9個健康長壽的跡象,來看看你有嗎?

健康、長壽是我們共同追求的目標, 近年來的一系列研究表明, 性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。 以下便是長命百歲的10個跡象, 各位來自測一下, 來看看你有嗎?

1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。 一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示, 感覺自己比實際年齡 年輕13歲, 是長壽的一個重要因素。 因為覺得自己年輕和身體健康, 會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心, 這反過來 有助於減輕壓力, 增強免疫系統, 最終降低患病風險。

2、緊跟時尚走。 美國一項調查顯示, 很多百歲老人都會發電子郵件,

通過穀歌搜索失去聯繫的朋友, 甚至在網上約會。 研究人員指出, 最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍, 還有助於增強社交能力。

3、絕經期52歲以後開始。 多項研究表明, 絕經期自然推遲意味著壽命增加。 某著名大學的教授指出:絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

4.每日熱量攝入少。 美國研究人員發現, 每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人, 心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5、不打鼾。 一項歷時18年的研究發現, 正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

6、更年期後腹部平坦。 據美國一項研究顯示, 腰部過於豐滿的女性面臨的健康威脅風險, 較常人高出20%。

7、血液中維生素D水準高。 每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。

維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症, 也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。

8、性格開朗。 瑞典一項最新研究表明, 性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右, 還不易受外界壓力影響。 這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。 有多項措施可以降低皮質醇水準, 比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

9、每天跑步40分鐘。 美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後, 得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長, 認知功能也更強。

這幾個健康的特徵, 你做到了嗎?