健康生活

為什麼你每天看起來都這麼疲勞?

現在的人生活節奏都是很快的, 各種工作生活學習的壓力都是巨大的, 很多人每天都會感覺心力交瘁, 天天呈現出一種疲憊不堪的精神狀態。 那究竟是什麼原因讓你每天都這麼疲勞呢?下面跟著小編一起來看看你為什麼會中招吧!

1、日上生活中注意力高度集中。 注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因, 然而面對這種情況, 很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。 殊不知, 通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處, 反而讓人們更加容易感到勞累。

如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替, 並且平時少吃零食和垃圾食品, 多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白, 大家的疲勞狀態可能會有所改善。

2、睡眠不充足。 很多人認為, 平時可以少睡幾個小時, 讓後通過週末的補眠再把睡眠補回來。 實際上, 這種方法不僅不可行, 還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。 人們要想解除疲勞, 就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠, 在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。 同時, 一個安靜舒適的入睡環境也是必要的, 在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠品質大有裨益。

3、在健身房中過度運動。 鍛煉一直被人們當做放鬆身心的好方法, 很多人也會在工作之餘不忘鍛煉身體。

然而, 如果你在運動後感覺更累了, 那可能說明你已經過度運動了, 這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。 如果想鍛煉身體, 建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動, 而在健身房鍛煉每週3~4次為妙, 切忌運動過度。

4、或許是因為貧血。 疲勞是貧血患者最常見的症狀之一, 如果你總是感到疲勞, 不妨讓你的醫生為你做一次貧血血液測試, 如果有相關疾病可以查明病因, 對症治療。 如果是缺鐵性貧血, 建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

5、甲狀腺激素分泌過多或過少。 甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一, 通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查。 患者能夠通過吃藥來緩解症狀。

6、患有糖尿病也是其中原因之一。 失去控制的糖尿病會使你感到疲倦, 如果你是糖尿病患者, 那麼請營養師為你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式, 這樣可以為你減輕一定的疲勞感。

7、抑鬱症。 研究證明, 抑鬱症也可以使你感到很累。 如果你發現自己感覺遲鈍、情緒低落, 或者整天都沒有食欲, 且對工作毫無激情, 那麼請注意自己是否患上了抑鬱症。 如果出現上述症狀最好尋求心理醫生的幫助。

8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。 如果你每天晚上都有打鼾的習慣, 並且醒來以後感覺勞累不堪, 那麼或是因為疾病導致了自身的疾病, 此時應該尋求醫生的幫助。

9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。 人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。

10、身體脫水。 生活在城市裡面的人, 每天經受著酷熱的天氣, 如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導致身體疲勞。 所以大家要注意喝水, 讓自己時刻都能夠為身體補充水分。


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