產婦坐月子食譜

為何產婦要坐月子呢？簡單來說就是， 因為生孩子會讓產婦“大傷元氣”， 這就必須要依靠“坐月子”來調養身體， 這也是產婦恢復身體情況的最重要時期， 而食補是產婦坐月子期間恢復身體最為重要的一種健康方式。 那麼， 產婦要想儘快恢復元氣， 趕緊來瞭解關於產婦坐月子的食譜大全。

產婦坐月子食譜

在保證一定量糧食的基礎上， 要粗細糧結合吃， 多吃一些富含纖維的食物， 因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動， 不僅有利消化， 還可以防止便秘。 此外， 要保證產婦的營養全面，

正常飲食就可以了；如果想要產婦奶水充足， 可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物， 但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。 另外， 通過喝魚湯來下奶的產婦， 也不能光喝湯而不吃魚肉， 要知道湯裡的營養畢竟有限， 而魚肉裡的膠質纖維比較豐富， 還能促進腸道蠕動。

另外， 雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣， 但醫學研究表明， 分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中產婦體力消耗較大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也會下降。 若分娩後立即吃雞蛋就很難消化， 這會增加胃腸負擔。 因此在分娩後數小時內， 應吃半流質或流質食物。 建議可以喝些紅糖水， 因為紅糖中的營養成分更高，

有較豐富的礦物質和微量元素等。

產婦飲食禁忌

1、忌食寒涼生冷食物， 不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品， 如辣椒， 易加重氣血虛弱， 並致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。

4、忌食過咸食品， 易致水腫。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物， 易導致消化不良。

6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱， 過飽會妨礙其消化功能。 產後應做到少食多餐， 每天可進食5-6次。

食補是產婦坐月子調養身體的第一門功課， 所以， 產婦首先要瞭解清楚坐月子期間適宜吃什麼食物， 不適宜吃什麼食物， 這樣講究科學合理搭配的食譜才能幫助您更好、更快地恢復身體。

而如果坐月子飲食不合理的話， 很可能會落下病根。