如何更快更好學習蝶泳 3步教你成為蝶泳達人

蝶泳是因為泳姿像飛舞的蝴蝶而得名， 既能鍛煉身體， 又能瘦身， 是游泳達人必須掌握的技能。 那麼對於游泳小白來說， 如何才能更快更好的學習蝶泳？蝶泳速成技巧都有哪些呢？

蝶泳是由蛙泳演變而來， 是游泳競技的項目之一， 因為其游泳動作非常像舞動的蝴蝶而得名。 現今社會中， 不少人把游泳作為健身減肥的方式， 游泳能夠很好的塑造身體曲線， 而且不易形成大塊大塊明顯的肌肉， 深受女性朋友的喜歡。

蝶泳的動作要領， 主要分手臂， 軀幹， 腿和呼吸的相互配合協調。 手臂動作對游泳起到推進作用，

軀幹和腿部的配合方面， 腿部打水時自然彎曲併攏， 利用腰腹的力量， 帶動腿部向下方做出打水動作。 彎曲膝蓋打水時收緊腹部， 抬升臀部， 打腿結束後伸直膝關節。 雙腿來回切換， 上下動作幅度維持在50釐米左右， 動作協調流暢即可。

游泳很重要的是學會呼吸， 手臂入水時， 鼻嘴保持均勻呼吸， 抬頭推水時， 用抬頭的瞬間， 張大口呼吸， 呼入足夠量的空氣， 為移臂時憋氣做好奠基。 游泳時如果不會呼吸， 容易被水嗆到， 水進到氣管裡， 會出現咳嗽， 打噴嚏的症狀，

游泳不僅可以使我們的皮膚喝飽水， 有利於提升皮膚光澤和潤滑， 而且還可以消耗很多熱量， 是非常好的減肥方式。 游泳時全身都得配合， 每個部位最大程度的動起來， 不會落下任何一個部位， 因此全身都得到了鍛煉， 健康又瘦身， 分分鐘擁有好身材。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】