睡多睡少均會加速大腦衰老

每天睡眠時間少於6小時或超過8小時， 會加速認知能力的下降速度， 影響推理和語言能力。 研究人員發出警告說， 腦功能受損還會引起體質下降和早死。 倫敦大學的科學家通過一項為期5年的研究， 展示了睡眠時間的變化對認知能力產生的影響。 該研究的參與者都是中年人。 研究人員通過6項標準測試， 對參與者的記憶、推理、詞彙、音位流暢性、語義流暢性和綜合認知能力進行了研究。

睡眠時間比推薦時間更長的人群中， 有7%到8%在所有與短期非文字記憶有關的認知測試中表現更差。 睡眠時間少於推薦時間的人中，

有1/4的女性和18%的男性的推理和語言能力有所下降。 該研究指出， 大約7小時的充足睡眠對人類機能和健康至關重要。 睡眠不足和睡不醒會對表現力、反應時間、記憶和注意力產生不利影響。 此外， 睡眠時間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關係。

資深研究人員簡·費雷爾說：“我們的研究結果顯示， 不利的睡眠時間變化顯然與晚年糟糕的認知能力有關。 睡眠不足、睡眠過多和睡眠品質差等對健康產生的危害， 已經引起更多關注。 如果社交活動的日益增加影響了人們的睡眠時間， 考慮睡眠變化對健康和長期健康產生的影響非常重要。 ”

研究人員發現， 每晚7小時的理想睡眠時長使人在每項認知能力測試中的得分都最高，

緊接著是6小時睡眠時間。 男性參與者中， 睡眠時間是6小時、7小時或8小時的人， 測試得分都差不多， 然而睡覺時長少於6小時或者超過8小時的人， 測試得分更低。