孕婦便秘吃什麼

孕婦便秘吃什麼

【孕婦便秘吃什麼食物】

女性成為孕婦之後， 體質就會變得比較特殊， 此時總是不經意之間會被很多小病小痛， 很多孕婦在懷孕之後常常會出現的問題就是便秘， 此時還不能吃藥， 下面主要給大家介紹一下孕婦吃什麼可以有效的緩解便秘呢?

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營養價值很高， 又被稱為豆中之王”田中之肉”， 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，

4、芋頭

芋頭富含營養， 是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統， 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭， 可以促進腸胃蠕動， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質， 還能清除血管壁上的脂肪沉澱物， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

總之， 上述介紹的這些食物都是有助於孕婦緩解便秘的， 要是孕婦出現便秘的話， 可以多吃， 其實孕婦出現便秘的話， 飲食上提倡多吃的就是一些比較容易消化的食物， 另外還需要注意要多吃新鮮的水果和蔬菜。

【小編點評】

這就看得出， 准媽媽們一定要注意自己平時的飲食，