夏天感覺心情莫名煩躁？原來是因為這些！
夏天天氣炎熱， 讓人心情很煩躁。 如果這時遇到一點小摩擦， 瞬間就會讓人原地爆炸。 脾氣都被太陽曬的火爆了， 做事情也沒有耐心。 這種狀態可能是因為外界環境影響身體的平衡， 還有精神上的壓力共同造成的。
外部原因天氣燥熱， 時而悶熱， 會讓人的情緒很壓抑， 沒有地方釋放出來， 並且身體在外界的高溫環境下也十分不適。 另外夏季白天時間較長， 持續增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長， 從而大腦感覺到更加疲憊， 對於情緒管理能力更弱， 此時也更容易引發其他的心理問題。
內部原因自身的情緒控制力本身就不夠，
1、身體不適導致心情鬱悶
夏天這種炎熱的氣候， 給細菌和病毒創造了有利的環境。 所以夏天很容易感染一些傳染的疾病， 類似於夏季流感， 上呼吸道感染， 腸胃疾病等等， 或者是女性的生理期到來， 高溫中暑等因素引起身體不適。 在生病狀態， 人的生理狀態不佳， 自然情緒狀態也十分低落和煩悶。
對於這種由身體不適造成的鬱悶， 我們主要從治療疾病的方面著手， 並且適當調整好心態， 當身體痊癒的時候， 健康又佔領高地了， 那時心情鬱悶自然也就消退了。
2、季節性情感障礙症
人們一般認為秋天或者冬天這種衰落的季節更容易讓人情緒低落， 產生抑鬱， 實則不然， 在炎熱的地帶， 夏天的情感障礙發生率要高於冬天的情感障礙發生率，
比較明顯的生理表現就是體重減輕， 心思焦慮， 食欲減退， 沒有激情和動力去做事情， 莫名的感覺到壓抑。
對於走出夏季情感障礙， 首先要保證生活規律，
從心理上可以參加一些社會活動， 與人交流， 也可以參加一些運動， 釋放體內的壓抑， 當然還有一種有效的方式就是靜坐冥想， 每天起床和睡覺前， 靜心坐著， 腦袋裡放空， 這種冥想可以顯著提升大腦中抵抗抑鬱的激素， 逐漸走出夏季情感障礙的困擾。
3、心理壓力造成心情壓抑
夏天白晝時長增加， 不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班， 週末也在外面玩耍， 給自己休息的閒置時間太少， 高溫加上緊張的生活狀態， 會使人心中的壓力增大， 感覺到緊張， 矛盾和焦慮， 心情也就難免覺得壓抑和不舒服了。
針對於這種情況，
4、沒什麼原因， 就是煩躁
當然也許有人與上面幾種情況都不符合， 也沒有什麼壓力， 也沒有什麼疾病， 但就是感覺到心煩， 別擔心， 這種情況也是存在的。 每個人都有情緒的起伏期， 就像身體有時感覺很有精神， 有時又沒有力氣。 所以一個月中我們會有短暫的情緒低落期， 不用排斥它， 就像是情緒得了感冒一樣， 耐心的陪伴自己， 等待它好。
此時我們可以做一些舒緩心情的事情， 心情感覺到壓抑和煩躁的人都可以做。
聽音樂
音樂總是有一種獨特的安撫人情緒的效果， 心情不好時， 我們儘量不要聽太吵鬧的歌曲， 最好選擇舒緩或者歡快的輕音樂， 在音樂的旋律中， 讓自己的心情隨之放鬆和跳動吧。
打掃衛生
你沒有看錯， 做家務這種方法可以很好的轉移注意力， 還能順便鍛煉身體，並且看見自己把家裡收拾的乾乾淨淨，心情也好了很多有木有。
最後，當自己心情不好的時候，千萬不要和自己較勁，越想越不開心，嘗試去做一些其他的事情來轉移注意力，類似於跑步，徒步，登山，游泳之類的。一方面身體得到了放鬆和鍛煉，一方面也有助於我們心情的發洩和舒緩。保持一個好的身體狀態，保持一個好的心理狀態，祝您生活愉快~
還能順便鍛煉身體，並且看見自己把家裡收拾的乾乾淨淨，心情也好了很多有木有。最後，當自己心情不好的時候，千萬不要和自己較勁，越想越不開心，嘗試去做一些其他的事情來轉移注意力，類似於跑步，徒步，登山，游泳之類的。一方面身體得到了放鬆和鍛煉，一方面也有助於我們心情的發洩和舒緩。保持一個好的身體狀態，保持一個好的心理狀態，祝您生活愉快~
