三伏天防暑小常識介紹

在夏季人特別容易出現中暑， 出現中暑， 就會身體特別不適， 重則就會造成生命的危險， 所以有很多人， 為了在三伏天不出現中暑， 就想具體瞭解一下三伏天防暑小常識， 為了你能瞭解一些三伏天的預防中暑的小常識， 就來看看下面詳細的介紹。

三伏天防暑小常識

酷暑臨近， 連日來， 醫院裡感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多， 有的老人還誘發了心腦血管疾病。 如何防暑降溫呢?在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水， 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 口渴後不宜狂飲。 應少喝果汁、汽水等飲料， 其中含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。

四、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體代謝需要。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡，

三伏天預防中暑的小常識， 以上就做了全面的介紹， 三伏天特別容易中暑， 所以身體素質比較差的， 而且經常在室外工作的建築工人， 和其他方面的人， 一定要對三伏天預防中暑的一些小常識， 有一個具體的瞭解， 才能減少中暑。