開年上班疲勞爆表？中醫教你補肝氣給身體“充電”

學子臨考季　壓力大長期過勞

現代人生活、工作壓力大， 學生面臨考季、升學， 整日埋頭苦讀， 一分一秒不能浪費， 無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。

愛秀美健康小編表示， 長期過勞、睡眠不足， 第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。

身體要充電　疲勞自然遠離

所以， 要讓身體避免慢性疲勞， 平時就要幫身體充好電；平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動， 才是維持體能的不二法則。

除了要好好睡覺之外， 飲食攝取必須均衡， 才有足夠的體能， 在工作、讀書時， 身體自然能夠緩慢釋放能量、精神， 有效率地使身體運作， 身體能量運轉自如時， 慢性疾病與疲勞自然遠離。

考季衝刺　補充營養素增加能量

尤其學生在考季衝刺時，

往往在外補習， 外食機會多、飲食不均衡， 要怎麽攝取足夠營養， 讓身體有充足能量呢？愛秀美網指出， 可適量補充B群、人參、蜆精等食品， 補充體能外， 也可補充平時難攝取到的營養素。 維生素B群是協助代謝營養素的輔酶， 可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方， 可降GOT 、GPT， 可以快速的協助代謝迴圈。

提神有如儲蓄， 要有存款才能提款， 若是沒有存款， 僅是一昧提款， 信用破產、帳戶透支；同理， 若無儲存精神與氣力於體內， 但不斷提神， 只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。 因此， 愛秀美網強調， 平時就要存本， 適量吃、適量睡、適量運動。 而所有營養素的補充， 都以不過量為原則， 孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後， 再行服用。