什麼運動有利健康呢

運動能非常好的讓身體的很多功能得到保持。 身體的很多機能都是會隨著年紀的增大而下降的。 這些身體機能下降後， 對於健康來說就是非常大的隱患。 是有可能會引發一些疾病症狀發生的。 運動能很好的改善這些情況。 不同的人適合不同的方法進行運動。 那麼什麼運動有利健康？下面我們就來介紹下。

1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果週末還泡在健身房裡， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。

2.長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但靠週末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在週末進行， 自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多，

3.逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房裡枯燥的器械訓練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。

4.打保齡球 適宜人群：在某個職位已幹了很長時間， 卻久也得不到升職機會的人。 理由：一直辛勤地工作， 卻總是苦於得不到領導的青睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬，

什麼運動有利健康的問題， 上面介紹的很清楚了。 運動的方式是有很多種的， 具體怎麼選擇還是要看個人的實際身體情況和愛好， 這樣才能選擇到比較理想的適合自己的運動方法。 運動鍛煉的效果也才會比較的理想一些。 不適合自己的運動還可能會對身體有傷害。