孕期必備哪些營養素需注意什麼？

我是一個准媽媽， 懷孕不久， 對懷孕完全沒有什麼瞭解， 懷孕期間， 作為媽媽有哪些營養素是必須要補充的， 懷孕的時候我還要注意哪些？

首先懷孕的人日常生活中要注意飲食的調理， 平時的飲食要多吃一些高脂肪高熱量高蛋白的食物， 補充胎兒和媽媽所需的營養， 多吃一些牛肉， 豬肉， 雞蛋， 牛奶之類的高蛋白的食物， 此外要注意個人身體的防寒保暖， 避免感冒對胎兒的發育造成一定的影響， 平時的生活中要注意個人身體的休息， 同時生活中要注意避免進行劇烈的運動， 適當的進行一些散步有助於活動身體，