養成好習慣讓減肥事半功倍

現在在女孩子的圈子內很流行減肥， 即便是身材不那麼肥胖的女孩子也很享受減肥的快樂， 經常三五結伴一同去健身房練瑜伽。 的確， 擁有曼妙的身材可以讓女孩子更受大家的歡迎， 那麼減肥除了大家都知道的方法之外還需要注意什麼呢?其實減肥想要成功也是和自己的生活習慣息息相關的， 如果沒有好的生活習慣， 不論怎麼努力， 肥胖依舊會讓你困擾不已。

1.千萬別空腹時去購物， 這時候最易受食欲的刺激而縱情攝食， 於是在無意間吃入不必要的食物。 所以購物時最好好是飯後， 不但可以避免誘惑， 還能多走動幫助消化， 增加熱量的消耗。

2.購物時最好先列出清單， 並嚴格遵守， 絕對不買購物單以外的食物， 以免日後嘴癢癢。

3.不論在家或工作場所， 都不要養成囤積零食的習慣， 避免吃入太多零食， 儘量把食物放在看不見的地方， 甚至不要儲備零食，

4.充足的用餐時間， 因為食物進入消化道至血糖上升而刺激“飽食中樞”， 產生吃飽的感覺， 大約20-30分鐘的時間， 所以肚子餓時， 狼吞虎嚥， 還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了， 最好的控制進餐時間的辦法就是細嚼慢嚥， 每口飯嚼22下， 你想不瘦都難。 若沒充裕時間， 也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。

如果上班族減肥的話， 千萬要養成不要吃夜宵的習慣。 在一些大城市裡面， 有很多女性常常工作到深夜， 不僅僅身體感覺疲憊， 而且還會感覺肚中空空如也， 於是先要吃一頓夜宵才回去睡覺。 這也是十分不好的生活習慣， 久而久之就會導致身體過於肥胖，