下午都要梳次頭

唐代孫思邈、北宋蘇東坡、南宋陸遊， 這幾位看起來不太相關的古人， 卻有著同一種養生之道， 即每日梳頭按摩。 現如今， 眾多養生專家同樣也在推崇這一方法， 路志正老人就是其中之一。

路老認為， 合理的梳頭可以起到按摩頭部的作用， 每天梳頭半小時， 可以使氣血通暢， 調養精神。 而且路老不僅會在每日早晨起床後梳頭2—5回， 下午還會再加一次， 以更好地達到升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的目的。

梳頭時， 用牛角或桃木梳子為好， 從前額開始向後， 緊貼頭皮部位， 以用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。

一般應在兩分鐘內大約梳100次為一回。 當頭皮有熱脹、麻木的感覺時， 說明已經達到預期目的。 梳頭5—7天后， 洗頭一次， 堅持2—3個月就能感到頭皮瘙癢減輕， 頭屑減少， 頭髮不再脫落， 失眠症狀相應改善， 並有頭腦清醒、耳聰目明之感。 ▲(部分文字選自新世界出版社《大國醫———30位國寶級“國醫大師”的養生絕活》一書)

手腕酸痛按陽池

人的關節是身體中活動最多的地方， 也是最容易磨損的地方， 尤其是手腕。 如用力不當或過度， 會導致手腕酸痛、疲勞、甚至關節腫痛， 影響生活品質。

中醫認為， 陽池穴是腕關節保健的重要穴位， 經常按揉陽池穴， 能緩解其勞損。 所謂“陽池”， 是指陽氣生髮之池， 位於手腕部位， 腕背橫紋中， 前對中指、無名指指縫的凹陷處。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議， 經常面對電腦工作的白領們， 可以在閒暇之餘多按按陽池穴， 如飯後或打電話時。 如果手腕已經出現酸痛症狀， 最好在早起和睡前洗手後， 按揉陽池穴5—10分鐘， 緩解後減少到5分鐘左右即可。 值得注意的是， 當手腕已經出現腫痛， 甚至關節變形， 建議先到醫院就診。