只需四步逼出體內濕氣

濕邪侵犯人體， 導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹， 身體沉重困乏等症狀。 因此， 及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

如何排出體內濕氣？

適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因， 幾乎不睡午覺， 殊不知， 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈， 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不 足會進一 步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短， 有的白領經常晚上加班， 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂， 夜生活延長。 因此， 夜間睡眠時間往往不足， 午睡也就更加重 要， 需要特別注意勞逸結合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3， 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱祛濕。 具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮， 再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮， 然後再選擇距離脊柱3寸的地方， 以同 樣的方法由上往下刮。 大概每個區域刮5-8下即可。

膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出， 當食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管， 極易產生水腫。 若無明顯排汗過多的情況， 應低鹽飲食。 特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量， 有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。