手腕骨膜炎治療，這些措施你明白嗎？

人體的多個關節都會出現骨膜炎疾病， 比如手腕就是患病部位之一， 出現手腕骨膜炎之後， 心裡面不要太恐懼， 不要以為這種疾病很嚴重， 當然也不能掉以輕心， 下面告訴你有效的治療方法。

1、克服恐懼心理。 骨膜炎是一種常見病， 稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。 取坐位姿勢， 由下至上、由輕至重兩腿交替進行。 每天20分鐘。 選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。 重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。

3、訓練前應充分做好準備活動。 提高身體應激狀態， 使身體發熱， 減少肌肉沾滯性， 克服惰性， 對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢， 做好放鬆活動。 減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動， 增加運動後的營養， 多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子， 以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量， 減小局部負荷運動時間， 減小運動強度， 防止突然加大運動量， 避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。 不過更好的還是外用， 骨膜骨方世醫貼就可以。

7、一般骨膜炎這都是負荷比較大的運動勞損所致， 腕部還真少見。 拍片看骨膜有無增厚。 懷疑不是骨膜炎， 骨膜炎是在肌肉和骨頭之間來回受拉， 骨膜然後受創產生無菌性炎症那種， 一般發病有個過程， 越來越嚴重。 但無論是什麼，

當然注意的是， 只要傷及骨頭就不要按摩， 沒事用熱水洗洗泡泡手， 冬天戴個厚手套。 問題不大， 應該避免向關節炎發展。 放鬆心情， 不是什麼大病， 需要的是一段時間靜養， 最好還是到大醫院確診一下吧。