什麼時候吃甜食最好

多吃甜食不利於我們的身體健康， 但不吃也會影響我們的身體。 甜食的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係， 因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。 來看看什麼時候吃甜食最好？

最適合吃甜食的時間：

1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量（能量食品）， 而運動前又不宜飽餐， 這時適當吃些甜品， 可以迅速提供身體所需的能量。

2、疲勞饑餓時體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。

4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人， 適於吃流質飲食， 喝一些加糖的鹽水， 有利於恢復體力。 這時體質較弱， 吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品）， 增強抗病能力， 有利於恢復健康（健康食品）。

5、門診手術時吃得太油（油食品）膩時喝杯芹菜汁， 一般多用局部麻醉或不用麻藥， 難免給病人造成痛苦。 若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等， 就可及時補充熱能的喪失， 促進體力恢復。

6、吃得太油膩時， 喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。