經常精神緊張是怎麼回事

在生活當中有好多朋友容易出現精神緊張的情況， 這不但有心理素質有關係， 也和我們平時工作和生活壓力大有分不開的關係， 有經常緊張的情況， 我們一定要重視， 特別是要注意進行積極的調理， 長期的精神緊張不但會影響到 我們的身體， 對我們心理也會有影響， 下面一起來瞭解一下經常精神緊張是怎麼回事？

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。 好的變化， 如結婚、生子;壞的如離婚、待業， 日久都會使人緊張。 緊張的程度常與生活變化的大小成比例。 緊張使人睡眠不安， 思考力及注意力不能集中， 頭痛， 心悸， 腹背疼痛， 疲累。 普通的緊張都是暫時性的。 突發性的緊張是一種恐懼感。

心理學家認為， 緊張是一種有效的反應方式， 是應付外界刺激和困難的一種準備。 有了這種準備， 便可產生應付瞬息萬變的力量。 因此緊張並不全是壞事。

然而， 持續的緊張狀態， 則能嚴重擾亂機體內部的平衡， 並導致疾病。 所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘， 可以從事各種娛樂活動， 調節自己的生活， 鬆弛緊張狀態。 如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務， 首先應該穩住自己的情緒， 不必緊張， 也不要急於求成， 以免亂了方寸。 進而要相信自己有能力， 並對困難作冷靜的分析， 制訂出必要的應付方案。 此時， 還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急， 也必須一步步去做， 焦急緊張是無濟於事的， 一定能闖過難關， 完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時， 成功又會成為良性刺激， 使人的心理得以進一步鬆弛。

(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張。 有的心理學家建議， 在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”。 在這段時間， 完全“真空”不預先安排任何事情。 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。 這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作， 內心較為輕鬆。

(3)真誠相處：在與別人交往中， 應真誠坦蕩， 與人為善。 虛偽不僅使人厭倦， 而且自己也會因此而有不安全感， 如不自覺地猜想別人會不會得知真象， 猜想別人是否在背後議論自己， 並為此惶惶不安， 導致關係緊張。

通過以上的介紹， 我們現在知道了經常精神緊張是怎麼回事，

這也是一種在平時的時候我們需要注意的事情， 在積極調理的同時， 我們也要注意生活的方法和工作的方式， 可以在平時的時候多進行放鬆類的運動， 多聽聽音樂和多進行運動。