熬夜危害大 白領熬夜要如何保養

現在很多年輕人， 都會出現熬夜的問題， 特別是現在很多人由於高強度的工作的原因， 所以就會出現熬夜娛樂的現象， 但是熬夜是很傷身體。

那麼， 熬夜有哪些保養方法呢？下面小編為大家分享4種緩解熬夜的危害。

熬夜危害大 白領熬夜要如何保養

1、香蕉

對於香蕉， 我們的第一印象是不能空腹吃。 然而， 熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。

人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 而香蕉中含有大量的鉀， 含量豐富的鎂此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

2、蘋果

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素，

使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

3、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。

4、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

熬夜的危害

1、記憶力衰退

熬夜之後， 因為睡眠不足， 腦細胞沒能得到充分的休息， 於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生， 甚至還可出現頭痛， 長時間下來可導致記憶力減退。

2、免疫力下降

經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振， 進而造成免疫力下降， 感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、容易失眠、脾氣暴躁

長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、皮膚變差

晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間， 也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息， 那麼就可在皮膚上表現出來， 人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

5、出現黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，

該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

6、容易肥胖， 引起婦科疾病

晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間， 也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息， 那麼就可在皮膚上表現出來， 人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。