哺乳期媽媽怎樣減肥?五措施最有效

對於處在哺乳期的媽媽們來說， 其在哺乳期要想成功減肥的話， 對於哺乳期減肥的方法就應多多瞭解， 那麼， 哺乳期媽媽該怎樣減肥呢?

1.減肥的時間。

最好先諮詢醫生， 然後再征得他們的同意。 一般建議產後42天以後再開始減肥， 因為產後媽媽們身體比較虛弱， 寶寶也是正需要營養的時候。

2.減肥的方法。

不要節食， 而是通過調整飲食習慣， 飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食， 既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養， 又要避免營養過剩。 吃東西的速度要慢， 增加咀嚼次數， 做到細嚼慢嚥。

3.減肥的速度。

在保證寶寶奶水充足的情況下， 新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。

4.適量的運動。

比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5.保持愉悅心情。

媽媽們不要過於擔心自己的體重問題， 只要有減肥的毅力和恒心， 產後瘦身就不是問題。