仰頭脖子疼的應對方法

現在生活當中越來越多的朋友們經常會出現身體乏力， 身體疼痛的現象， 其實這也難怪， 因為大家的工作壓力過大， 多多少少的頭痛症狀就會發生在人的身上， 接下來的文章當中就來一起瞭解一下， 仰頭脖子疼我們要注意些什麼？

案牘勞形給辦公族帶來的， 可能是頸椎病、肩周炎等職業病。 經常有意識地“搖頭晃腦”， 對防治此類職業病有良好效果。

專家介紹， 文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。 隨著年齡的增長， 頸部及背部的椎間盤還會水分流失， 椎間盤因失去彈性而變得脆弱， 很容易發生破裂。 對付此類職業病症， 平時可有意識地進行頸部運動。

首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側，

然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

文章當中瞭解到了仰頭脖子疼， 這是由於自己的頸椎受到了影響， 建議大家在生活當中， 為了防範出現的疼痛症狀就要及時的按摩多活動自己的頸椎， 不要讓頸椎長時間的壓迫患上疾病。