留住體內潤滑油可長壽防衰老
隨著年齡增長， 身體的功能也逐漸衰弱， 關節僵硬、消化不良、夜尿增多、小便乾澀……。 其實， 這些老化現象不一定是因為“年紀大了”， 有很大部分原因在於“習慣”， 不好的習慣不斷惡性循環而使人提前老化。 你可能沒想到， 這些老化現象都與人體內滑液、黏液等液體減少有關， 它們好比人體內的“潤滑油”， 保養並清潔著各個器官， 讓體內代謝運轉更為順暢， 缺少了它， 代謝產物就可能留於體內， 而產生各種疾病。
從現在起， 改掉壞習慣， 建立好習慣， 可以讓你永保年輕！
眼睛的清道夫：房水
對眼睛來說， 房水比眼淚更重要。 房水主要為眼睛輸送營養， 並具有緩衝和保護作用， 房水也具有維持眼內壓的功能， 充滿眼球前房和後房。 缺乏房水， 眼睛會乾澀、灼痛、有異物、眼屎增多、視力也會變得模糊。 造成防水減少的原因， 通常都跟眼睛過度工作、錯誤的閱讀姿勢、佩戴隱形眼鏡、甚至處於營養不良狀態有關，
中醫講“惜目”， 用眼時間不能過長， 環境光線要合適， 連續工作、學習40分鐘， 應讓眼睛休息10分鐘， 看看遠處。 在乾燥的冬季， 可以在房間裡放杯水或開個加濕器， 讓空氣保持濕潤。 眼幹的人每天可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲用。
關節潤滑劑：關節滑液
膝關節是我們人體最大的關節， 支撐我們的體重及提供良好的活動度， 使我們能以雙腳來完成生活上的需要。 關節囊內側的滑膜層含豐富的血管和淋巴管， 能產生滑液， 對關節產生潤滑， 減少磨擦的作用。
中年後， 由於代謝減緩， 關節滑液減少， 軟骨表面變得乾燥，
中醫認為， 這是由於濕熱阻絡、水濕停滯等引起， 調理應以清熱利濕為主， 可多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物， 再補充補益氣血、活血通絡的藥物。
運動也可有效促進關節滑液分泌， “下蹲起立法”很適合中老年人， 具體做法是：扶著桌子， 慢慢下蹲， 然後慢慢起身， 每天20次。 游泳也是不錯的運動， 但膝關節不好的人是不適合爬山的。
胃的補丁：胃黏液
胃液是胃內各種細胞分泌的混合物， 主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內因數等。 胃黏液可減少胃黏膜的損傷， 但過多的胃酸易致潰瘍。 胃黏液分泌過少會使胃失去保護， 而出現反酸、上腹不適等症狀， 進而導致淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍的發病率大增。
要保護胃黏液的分泌， 吃飯要儘量細嚼慢嚥以減少胃的消化負擔， 多吃溫潤多汁的食物， 吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物， 三餐定時定量，
腸道工兵：腸液
腸液是由小腸黏膜腺分泌的消化液， 含有很多種酶， 能幫助腸道完成營養物質的消化和吸收。 十二指腸液分解脂肪和澱粉， 小腸液負責對營養物質的吸收， 大腸液則是對營養的輸送和糞便的形成起關鍵作用。 缺少十二指腸液和小腸液會引起消化不良， 大腸液減少則會導致腸道菌群失衡， 出現大便秘結乾燥、口臭等表現。
要想讓腸液分泌維持正常， 應多吃富含纖維素的粗糧、蔬果等， 可增加腸道分泌腸液。 堅持早晨空腹喝一杯溫開水， 還可將雙手疊放在神闕穴（肚臍正中）， 順時針揉30圈， 促進宿便排出。
精子衛士：前列腺液
前列腺液中的營養物質能激發精子活力， 其中含有的蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，
40歲以後前列腺的分泌功能逐漸減退， 應避免久坐， 要多運動， 改善血液回圈， 使前列腺液分泌更旺盛。 飲食方面要減少辛辣刺激食物、少喝酒， 多吃蔬菜和水果。 前列腺疾病患者還可每晚熱水坐浴20～30分鐘。
