紫色蔬果永葆青春
紫色蔬果裡富含的“花青素”， 是天然色素多酚類物質中的一種， 除了具備很強的抗氧化力、預防高血壓等作用之外， 還能有效保護視力。 蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規律， 顏色愈深其價值愈高。 所以， 按順序排列， 紫色食品的營養價值僅次於黑色食品， 高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
“紫色王朝”， 抗衰老聖品
美國大衛·西伯博士通過近20年的潛心研究， 發現紫色蔬果中含有花青素， 具有強力的抗血管硬化的神奇作用， 從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。 這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。
正是應驗了“物以稀為貴”的俗語， 天然的紫色食物在自然界中是極少的。 過去我們常見的紫色食物屈指可數：紫米、紫皮葡萄、桑椹、紫捲心菜、紫茄子、紫色洋蔥， 對於它們特殊的營養功效也沒有足夠的重視。 在傳統的養生觀念中， 人們常常掛在嘴邊上的是“五色入五臟”， 這五色是指青、白、赤、黑、黃， 並沒有紫色的一席之地。
對於紫色食物的格外重視是近些年的事情， 以美國為代表的西方科學界， 通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究， 發現紫色食物都具有一個共同點， 就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。
紫色紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C， 能增強毛細血管的彈性， 改善心血管功能。 茄子富含維生素P， 紫色茄子尤甚， 可降低血壓和膽固醇;但茄子性寒;體質虛弱者應少吃為佳。
紫色蔬果之冠——藍莓
蔬果當中， 藍莓是花青素含量之冠， 紫色胡蘿蔔中的含量也相當豐富， 而紫紅色葡萄中的花青素也因紅葡萄酒而備受關注。 其他花青素含量高的蔬菜還有：紫山芋、紫色捲心菜、茄子、紫洋蔥等。 代表水果是葡萄、李子、葡萄乾、李子幹、無花果。
紫色：心情的調試劑
來自營養學家的報告表明：食品的顏色不僅體現營養價值， 對心情的調節也有著不可小視的作用。 而紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。 紫葡萄皮內含有抗高血壓的物質， 葡萄汁能提高血漿裡的維生素E及抗氧化劑的含量。 所以紅葡萄酒比白葡萄酒對身體更好。
紫色食物是維護眼睛健康的“極品”
新近研究成果還表明， “自由基”是人體代謝過程中由於機體內外的因素所產生的一種副產品， 科學家認為， 自由基對細胞的DNA或組織器官造成傷害， 導致人體器官的過度氧化， 從而衰老、凋亡， 這便是著名的“自由基”理論。 隨著人們對花青素關注的逐漸升溫，
在自由基對組織器官的傷害中， 最容易被傷害的首先是眼球， 而紫色食品的抗自由基效力， 堪稱是最佳的天然“護目食品”。 因此， 營養專家建議， 經常吃一些紫色食品， 能有效預防夜盲症， 同時有助於預防黃斑變性、白內障“等眼部疾病。 有效地維護眼睛健康， 預防各種眼病的發生。
隨著紫色食物超群的抗氧化能力被發現， 越來越多的紫色食物也被逐步發掘出來， 現在的市場上的紫色食物已經不限於紫茄子、紫葡萄那麼幾種蔬菜、水果了，
6種紫色蔬果讓你永葆青春
藍莓
藍莓被稱為“超級水果”， 是含有花青素最多的蔬果， 除了抗衰老， 還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿蔔
除卻藍莓， 含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。 胡蘿蔔本就有“小人參”之稱， 紫色的胡蘿蔔對健康更有益，
紫葡萄
紫色葡萄僅次於藍莓和紫色胡蘿蔔的富含花青素水果， 所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 是抗衰老的絕佳食物。
桑葚
除了延緩衰老， 桑葚還有改善皮膚血液供應， 營養、美白肌膚， 明目烏髮作用， 是非常好的女性美容食品。
紫甘藍
除了花青素， 紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。 它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。 皮膚過敏的女性可大量食用。
紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒， 是很強的抗氧化劑， 能夠增強細胞的活力， 延緩衰老。 而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素， 具有很好的抗衰老功能。
