天冷鍛煉身體6不宜
一、鍛煉不宜驟然進行
冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動， 以防韌帶和肌肉扭傷。
二、霧天不宜進行鍛煉
實踐證明， 霧是由無數微小的水珠組成， 這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 鍛煉時由於呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質。
三、鍛煉時不宜用嘴呼吸
冬季鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣， 因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。 另外， 寒冬氣溫低， 冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。
四、鍛煉時不宜忽視保暖
開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，
五、不宜空腹進行鍛煉
近年來的研究表明， 清晨除了血糖偏低外， 人體血液粘滯， 加上氣溫低， 血管收縮等因素， 若空腹鍛煉就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死， 故中老年人早晨起床要舒緩， 適當進餐、飲水後鍛煉。
六、不宜早起外出鍛煉
近年科學證實， 淩晨空氣並不新鮮， 只有下午4時左右的才富含氧氣負離子， 那種“聞雞起舞”的觀念應予以更新。
