易胖體質最怕的就是喝水也發胖，瑜伽來幫你改善
親愛的伽人， 你有過喝水也會胖的經歷嗎?看著有的人胡吃海喝都吃不胖的時候， 內心是十分崩潰的。 連喝水都會胖的體質， 被人們形象地稱為“易胖體質”， 伽人們有沒有想過， 如何改變呢?
要想從易胖體質到易瘦體質， 其實也很簡單， 用瑜伽的方法， 就能幫你輕鬆解決。
如何提高基礎代謝呢?
No.1 充足的睡眠時間
人體在睡眠的時候代謝率會下降10%~15%， 所以經常躺在床上是會發胖的。
但是這不說明減少睡眠就會改善， 相反若沒有充足的睡眠， 身體器官是會疲勞的， 基礎代謝率一樣會降低。 所以保證每天晚上11點之前睡覺， 而且最少睡7個小時， 有助於人體器官得到更好的代謝。
No.2 早餐很重要
前面講過睡覺時人體代謝最低， 而進餐時代謝率就會提高， 所以早起後的第一餐， 也就是早餐與基礎代謝密切相關， 如果不吃早餐， 那麼一天的基礎代謝就要從午餐後才開始，
No.3 飲食要規律
不能挨餓， 飲食時不要過度的減少食量， 因為身體會智能的去平衡身體所需的能量， 挨餓時， 維持呼吸、心跳的基礎代謝會自動降低， 會影響人體的正常工作運轉。
No.4 攝入足夠的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸， 它是一種比脂肪和碳水化合物更難被人體分解的物質， 需要身體的主要器官消耗更多的能量才能消化吸收。
No.5 刺激身體激素分泌
身體的基礎代謝與甲狀腺素的分泌有關。 當甲狀腺機能過低時， 身體的代謝率最多可比正常的低出50%， 所以甲狀腺機能好的人消耗的就大， 吃的就多， 卻不容易發胖。
伽人們認識到基礎代謝的厲害之處了吧!
從易胖體質到易瘦體質， 你需要做的就是提高基礎代謝。 不妨把瑜伽融入你的生活， 讓你從易胖體質變成易瘦體質， 縱享美食不再發胖， 讓你享受更多的生活樂趣。 你， 還在等什麼?!
